上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。
我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。
预约参观详询：021-57133120
老年慢性跟腱炎（慢性期）常表现为足跟后方疼痛（走路、踮脚时加重）、跟腱处压痛，多见于长期站立、肥胖或有足跟外伤史的老年人群，易因疼痛影响日常行走。康复核心是通过分阶段训练缓解炎症、增强跟腱弹性与小腿肌肉力量，减少疼痛反复，避免发展为跟腱断裂。
核心康复需求：缓解跟腱疼痛与压痛、改善跟腱柔韧性（避免僵硬）、增强小腿肌肉力量（减轻跟腱负担），需选择低强度训练，避免跑跳、长时间踮脚等加重跟腱牵拉的动作。
分阶段康复方案：
-炎症控制期（急性发作时）：以“休息+消肿止痛”为主。减少跟腱负重活动（避免长时间站立、跑跳），急性期使用手杖辅助行走；每天冷敷跟腱处（每次15分钟，每天2次），减轻炎症肿胀；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏（涂抹后按摩5分钟促进吸收）；夜间佩戴跟腱护具（保持踝关节微屈，减少跟腱牵拉）；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），避免小腿肌肉萎缩。
-功能恢复期（炎症缓解后）：侧重“柔韧性+肌力训练”。练“跟腱拉伸”（站姿，患侧脚后伸，脚跟不离地，身体前倾至跟腱有牵拉感，保持10秒，每次10组，每天2次）；做“踮脚尖训练”（扶墙站立，缓慢踮起脚尖再放下，每次10组，每天2次，避免过度用力）；借助弹力带练“小腿肌肉训练”（坐姿，弹力带套在脚掌，缓慢向两侧拉拽，每次8组，阻力从0.5kg开始）；逐步尝试“短距离慢走”（每次10分钟，每天1次），避免过度劳累。
-日常维护期（长期坚持）：聚焦“习惯调整+防复发”。选择软底、有足跟支撑的鞋子（如运动鞋），避免平底鞋、高跟鞋；走路时保持“正确步态”（挺胸抬头，脚掌先着地，再过渡到足跟）；日常动作调整（如上下楼梯时一步一步走，避免快速踮脚）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），提升身体协调性；定期做跟腱超声（每3个月一次），监测炎症情况。
家庭护理要点：控制体重（BMI控制在24以下，减轻跟腱压力）；注意跟腱保暖，避免空调直吹或受凉，冬季穿高帮鞋；避免长时间保持同一姿势（如久坐、久站），每30分钟起身活动；每天用温水泡脚（水温38℃-40℃，每次15分钟），促进局部血液循环；若疼痛持续加重或出现跟腱处肿胀变硬，及时就医排查跟腱变性。
