医院话题：上海治疗儿童矮小症的专家，矮小症上海哪个医院值得去：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
良好作息：优化生长发育的生物节律
规律的作息习惯对儿童生长发育具有积极影响。合理的作息安排能够优化生长激素分泌节律，促进身高增长。
确保充足的睡眠时间。睡眠不仅是身体休息的过程，更是生长发育的重要时期。学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠，青少年也需要8-10小时。生长激素在深度睡眠阶段分泌比较旺盛，特别是在晚上10点至凌晨2点之间。因此，建议儿童在晚上9点前入睡，保证这段时间处于深度睡眠状态。
建立稳定的睡眠习惯。每天固定的入睡和起床时间有助于调节生物钟，提高睡眠质量。睡前一小时应避免使用电子设备，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响入睡。可以建立睡前仪式，如温水泡脚、阅读书籍或听轻柔音乐，帮助身心放松，为睡眠做好准备。
合理安排日间活动。白天的活动安排应与夜晚的休息形成良好平衡。适度增加日间的体育活动，避免长时间静坐。午休时间不宜过长，一般建议20-30分钟，以免影响夜间睡眠。学习任务应分散安排，避免在睡前进行高强度脑力活动。
创建适宜的睡眠环境。卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度。使用遮光窗帘可以有效阻挡外界光线，保持室内黑暗。温度控制在18-22摄氏度之间较为适宜，过热或过冷都会影响睡眠质量。床垫和枕头应选择适合儿童脊柱发育的产品，保证睡眠舒适度。
关注睡眠质量而不仅仅是时长。除了保证足够的睡眠时间，还应关注睡眠的连续性。夜间频繁醒来会影响睡眠深度，降低生长激素分泌效率。如果儿童存在打鼾、夜间惊醒等问题，应及时寻求专业帮助，排除睡眠障碍的可能性。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
