排名榜!上海看抑郁症哪家医院不错，青少年抑郁上海医院挂什么科：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
青少年抑郁症与饮食：用营养为情绪提供基础支持
饮食虽然不能直接“治疗”青少年抑郁症，但合理的营养搭配能为大脑运转和情绪调节提供必要的物质基础，帮助缓解疲劳、改善情绪波动，成为日常改善的重要辅助手段。
优先选择能稳定血糖的食物。精制糖(如糖果、甜饮料、蛋糕)会让血糖快速升高后骤降，容易导致情绪烦躁、精力波动，应减少摄入。可替换为全谷物(如燕麦、糙米、全麦面包)、豆类、薯类(如红薯、山药)，这些食物能缓慢释放葡萄糖，为大脑提供持续的能量，有助于维持情绪平稳。早餐吃一碗燕麦粥加鸡蛋，下午用全麦面包搭配牛奶作为加餐，能有效避免血糖波动带来的情绪起伏。
补充优质蛋白质很重要。蛋白质中的氨基酸是合成神经递质(如血清素，与愉悦感相关)的原料，缺乏时可能加剧情绪低落。鸡蛋、鱼类(尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼)、瘦肉(如鸡胸肉、牛肉)、豆制品(如豆腐、豆浆)都是优质蛋白的良好来源。午餐和晚餐可搭配清蒸鱼、炒瘦肉、豆腐蔬菜汤，确保每餐都有蛋白质摄入。比如晚餐做番茄炖牛肉，既补充蛋白质，又能提供丰富的维生素，帮助身体吸收营养。
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸对大脑健康有益，可能帮助调节情绪，深海鱼、坚果(如核桃、杏仁，每天一小把即可)、亚麻籽中含量较高。每周安排2-3次鱼类菜肴，比如香煎鳕鱼、三文鱼沙拉;或者在早餐的燕麦粥中加入少量亚麻籽粉，让营养融入日常饮食。需要注意的是，坚果要选择原味、无盐的，避免过多盐分摄入增加身体负担。
减少刺激性食物的摄入。含咖啡因的饮品(如可乐、功能性饮料、浓茶)可能让青少年神经兴奋、睡眠质量下降，加重焦虑和烦躁情绪，应尽量避免。辛辣、油腻的食物(如油炸食品、火锅)容易引起肠胃不适，间接影响情绪，日常饮食以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道健康，减少身体不适对情绪的干扰。吃饭时细嚼慢咽，不边看手机边吃，专注的进食方式也能帮助青少年更好地感受身体的饱腹感，避免暴饮暴食或过度节食。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
