心灵之旅：上海看孩子心理问题的专家，上海心理疏导不错的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
儿童心理问题改善：于日常习惯培养中收获成长
日常习惯对儿童的心理有着深远的影响，孩子若能从日常习惯培养入手，就能在潜移默化中改善心理问题，收获身心的成长。
1.养成规律作息习惯
规律的作息对于儿童的心理稳定至关重要。孩子可以制定一个合理的作息时间表，并严格按照时间表执行。每天早上固定时间起床，进行简单的伸展运动，唤醒身体。白天合理安排学习和娱乐时间，学习时设定明确的时段，如每学习40-50分钟，就休息10-15分钟。休息期间可以起身活动一下，眺望远方，放松眼睛和大脑。
到了晚上，按时上床睡觉，睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以选择听一些舒缓的音乐或者读一本轻松的绘本，帮助自己放松身心，更快地进入睡眠状态。坚持规律的作息能让孩子的身体和大脑形成稳定的生物钟，提高注意力和自我控制能力，减少因作息不规律而产生的焦虑、烦躁等心理问题。
2.培养运动锻炼习惯
运动是改善儿童心理问题的良药。孩子可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球、跳绳等，并坚持定期锻炼。每天抽出30分钟到1小时的时间进行运动，不仅能增强体质，还能帮助孩子释放体内多余的能量，减少因能量过剩而导致的多动、冲动等行为问题。
跑步时，孩子能感受到风在耳边呼啸，身体在不断前进，这种体验能让他们释放压力，获得一种成就感。游泳则能让孩子在水中感受到一种独特的宁静和舒适，有助于缓解他们的焦虑情绪。而且，运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善孩子的情绪，让他们感到愉悦和放松。通过培养运动锻炼习惯，孩子能提高自己的心理韧性，更好地应对生活中的各种挑战。
2.建立阅读思考习惯
阅读是一种能丰富孩子内心世.界、提高思维能力的活动。孩子可以每天安排一定的时间进行阅读，选择自己喜欢的书籍，如童话故事、科普读物、历史小说等。在阅读过程中，孩子要尽量专注于书中的内容，理解作者的意图和表达的情感。可以尝试在读完一个章节或者一个故事后，用自己的话概括一下主要内容，或者写下自己的读后感，这样能帮助他们更好地理解和记忆书中的内容，同时也能锻炼思考能力。
通过阅读，孩子能接触到不同的观点和思想，拓宽自己的视野，提高同理心。当孩子读到一个关于勇敢面对困难的故事时，他们可能会从中获得力量，在自己遇到困难时也能更加坚强。而且，阅读还能让孩子在安静的氛围中沉淀自己，减少浮躁和焦虑情绪，改善心理问题。
3.形成积极自我暗示习惯
自我暗示是一种强大的心理调节方法。孩子可以学会在每天早上起床后和晚上睡觉前，对自己进行积极的自我暗示。比如，对着镜子说：“我今天会很开心，我能做好每一件事。”“我很有能力，我能克服困难。”通过不断地给自己积极的心理暗示，孩子能逐渐增强自信心，改变消极的思维模式。
当孩子在学习或者生活中遇到挫折时，也可以用自我暗示来鼓励自己。告诉自己“这只是一次小小的失败，我可以从中学到经验，下次一定能做得更好”。这种积极的自我暗示习惯能让孩子在面对困难时保持乐观的心态，减少因挫折而产生的自卑、抑郁等心理问题。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
