名医推荐：去上海哪个医院看青少年抑郁，上海看抑郁症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
青少年抑郁症日常改善：建立良好睡眠习惯
睡眠与青少年的心理健康息息相关，良好的睡眠习惯对于改善抑郁症起着关键作用。
睡眠不足会导致大脑神经递质失衡，影响情绪调节功能。当青少年长期睡眠不足时，血清素等神经递质的分泌会减少，从而加重抑郁症状。而充足的睡眠能让大脑得到充分休息，使神经递质分泌恢复正常，有助于稳定情绪。
建立规律的作息时间是良好睡眠习惯的基础。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。比如，晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半起床，长期坚持，身体会形成生物钟，更容易进入深度睡眠状态。
创造舒适的睡眠环境也十分重要。卧室要保持安静、黑暗和凉爽。可以使用厚窗帘遮挡光线，佩戴耳塞隔绝噪音，调节空调温度至适宜睡眠的范围。舒适的床上用品，如柔软的床垫、合适的枕头和干净的床单，也能提高睡眠质量。
睡前避免使用电子设备。手机、电脑和平板等设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。此外，电子设备中的内容容易让人兴奋，难以进入睡眠状态。建议在睡前1小时关闭所有电子设备，可以选择阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等方式放松身心。
适当的运动也有助于改善睡眠。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋。可以在傍晚进行一些适度的运动，如散步、瑜伽等，这样既能促进睡眠，又不会影响休息。
良好的睡眠习惯是改善青少年抑郁症的重要一环。家长要帮助孩子养成规律作息，营造舒适的睡眠环境，让他们拥有充足的睡眠，从而更好地调节情绪，逐步摆脱抑郁症的困扰。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
