鼻炎作为一种慢性疾病，往往给患者带来长期的心理负担。因此，心理调适和自我管理对于提高患者的生活质量至关重要。

心理调适：首先，患者需要正视鼻炎这一疾病，了解其成因、症状及治疗方法。通过学习和了解相关知识，可以减少对疾病的恐惧和焦虑感。同时，保持积极乐观的心态也是关键。患者可以通过参加户外活动、与朋友交流、培养兴趣爱好等方式来转移注意力、缓解压力。此外，寻求专业心理咨询师的帮助也是一种有效的心理调适方式。

自我管理：除了心理调适外，自我管理也是鼻炎患者必须掌握的技能。首先，患者需要定期监测自己的症状变化，并记录下来以便医生评估病情和调整治疗方案。其次，遵循医嘱合理使用药物也是自我管理的重要一环。患者需按时按量服药，并注意药物的坏作用和禁忌症。此外，保持良好的生活习惯也是自我管理的重要内容。如保持室内空气清新、避免过敏原刺激、合理饮食和适量运动等。通过自我管理，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。