在夜深人静之时
你是否曾被家人或伴侣
那震耳欲聋的呼噜声吵醒?
而打呼噜者本人
往往对此一无所知
甚至误以为这是深度睡眠的标志
但是医学知识告诉我们
这种观念大错特错!
呼噜声背后
可能隐藏着一种严重威胁健康的疾病
——睡眠呼吸暂停综合征
为什么打呼噜?
打呼噜，医学上称为打鼾，是由于睡眠时呼吸气流通过狭窄或塌陷的上呼吸道(如鼻腔、咽腔等)时，冲击并振动周围的软组织而产生的声响。
这种声响不仅扰人清梦，更重要的是，它可能是身体发出的求救信号。长期、频繁的打呼噜，特别是伴有呼吸暂停的情况，往往预示着上呼吸道的严重狭窄或阻塞，进而导致全身血液含氧量下降，引发一系列健康问题。
健康人偶尔打鼾可能与劳累、枕头不适等因素有关，调整后即可缓解。然而，长期、持续性的打鼾，特别是伴有不规律的呼吸暂停，则需引起高度重视。
真正危险的打呼噜——睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征(Sleep Apnea Syndrome,SAS)是一种在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气的疾病。
它不仅会导致患者夜间睡眠质量下降，白天嗜睡、乏力、注意力不集中，还可能诱发高血压、冠心病、脑卒中、心律失常等心血管疾病，甚至增加糖尿病、代谢综合征等慢性疾病的风险。
此外，长期缺氧还可能影响大脑功能，导致记忆力减退、反应迟钝等认知障碍。更为严重的是，部分患者可能在睡眠中因窒息而猝死，这种情况虽然不多，但一旦发生，后果不堪设想。
鼾症的医学诊断与治疗
面对鼾症及其可能引发的严重后果，及时的医学诊断和治疗至关重要。
多导睡眠监测检查(PSG)是诊断鼾症及睡眠呼吸暂停综合征的金标准，通过全面监测患者在睡眠过程中的脑电、眼电、肌电、呼吸、心率、血氧饱和度等多种生物信号，科学评估患者的睡眠质量和呼吸状况，为治疗提供依据。
在治疗方面，根据患者的具体情况，医生可能会推荐不同的治疗方案。
01轻度患者：对于轻度鼾症患者，推荐通过调整生活方式来改善症状，如减肥、戒烟限酒、保持侧卧睡眠等。
02中重度患者：持续气道正压通气(CPAP)，为中重度患者提供稳定的气流支持，保持呼吸道畅通。
03口腔矫治器：适用于特定口腔结构问题的患者，通过调整口腔位置来减少打鼾。
04手术治疗：对于药物治疗和生活方式调整无效的患者，考虑手术治疗以扩大呼吸道。
预防和改善
除了接受专业的医学治疗外，生活中我们还可以通过以下小妙招改善打鼾症状：
选择适宜的枕头：软硬适度，厚度以让颈椎有支撑为宜。
控制体重：肥胖是打鼾的重要诱因之一，建议将体重指数控制在18.5～24范围内(体重指数=体重(kg)÷身高(米的平方))。
避免烟酒刺激：烟酒会刺激上呼吸道黏膜，加重气道狭窄和阻塞情况。
改变睡姿：仰卧时易打鼾，可以尝试侧卧或垫高上半身。
保持空气湿润：使用加湿器或睡前补水，减少干燥空气对鼻腔的刺激。
锻炼上呼吸道肌肉：通过练习唱歌、吹奏乐器等方式增强上呼吸道肌肉群的稳定性。
温馨提醒：鼻部疾病患者及使用镇静、安眠类药物的人群，更需警惕睡眠呼吸暂停的风险。睡眠占据人生三分之一的时间，让我们共同努力，守护好这份宝贵的健康时光!
