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南宁脑博仕医院是一家专业精神心理治疗医院，医院以“一切为了人民健康”为宗旨，以“传承创新，精诚至善”为训，大力倡导“患者至上，追求卓越”的医院理念。以其卓越的医疗技术、丰富的治疗经验和人性化服务，为广大患者提供了全面、高效的精神心理疾病诊疗服务。

每当夜幕降临，你是否也感受到了那种翻来覆去、彻夜难眠的痛苦?失眠，这个让人倍感困扰的问题，究竟是怎么回事?

一、失眠的定义与影响

失眠是指难以入睡或维持睡眠，导致睡眠质量下降。长期的失眠会影响到日常生活和工作，甚至对身心健康造成负面影响。

二、导致失眠的常见原因

1.生活习惯：熬夜、不规律的作息时间、饮食不当等。

2.压力过大：工作压力、生活压力、精神紧张等。

3.疾病因素：焦虑症、抑郁症、慢性疼痛等。

4.环境因素：噪音、光线、温度等。

5.药物影响：部分药物可能影响睡眠。

三、改善失眠的建议性对策

1.建立良好的作息习惯：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

2.减轻压力：通过运动、聊天、听音乐等方式放松身心。

3.注意饮食：避免过量咖啡因、酒精等刺激性饮料，晚餐不宜过饱。

4.调整环境：保持睡眠环境舒适，如保持安静、适度光线和温度。

5.尝试放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

失眠问题不容忽视，了解其成因并采取相应的对策，有助于改善睡眠质量，重拾健康生活。当然，若失眠问题持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助。愿您从此告别不眠之夜，拥有美好的睡眠。