轻微抑郁症该怎么办

轻微抑郁症应及时寻求心理专业人士的帮助，如心理咨询师或精神科医生，进行心理治疗或药物治疗。同时，建议积极参与社交活动、进行适当的体育锻炼等，增加身体活动量，改善睡眠质量以及保持饮食健康，避免过度使用饮食或酒精来缓解情绪。在日常生活中，也可适当采用舒缓的调整方法如听音乐、阅读、缓慢深呼吸等，放松自己的身心，消除压力，建立良好的生活习惯和自我调适的良好能力。

失眠焦虑伴有抑郁怎么办

一般建议患者及时治疗焦虑抑郁症，患者可以使用一些抗精神类的药物或者是抗抑郁类的药物进行治疗，平时严重的失眠患者还可以使用一些镇定安眠类的药物缓解症状，另外建议患者还需要配合心理治疗的方法，这样才会有好的效果，平时一定要避免出现紧张焦虑的情绪，多保持心情愉悦。

抑郁症恢复需要多长时间

抑郁症的恢复时间因人而异。抑郁是一个非常复杂的疾病，可以单次发作、复发性的发作，甚至是反复地病程。大部分的患者经过治疗的抑郁恢复比较快，大概会在2~3周看到改善，大概在6~8周大部分的抑郁症状可以获得缓解，达到或者是接近临床痊愈。如果患者抑郁的程度比较轻，可能病程会比较短。而如果病情比较重，比如重度抑郁的病程往往都比较长，计量单位是以月，甚至以年为单位。大部分抑郁的病人单次发作大概会持续至少16周，可能有的人比较严重或者老年人病程比较长，就会使得病程时间更长。