产后抑郁的原因及症状

产后抑郁是抑郁障碍中的现象之一，产后第1周时可能有一半以上的产妇会出现抑郁情绪，根据流行病学调查的数据，大概有10%-15%的产妇可能后被诊断为抑郁障碍，就是平时说的产后抑郁。产后因为特殊的生理问题，激素水平变化波动可能是抑郁发作的诱发因素;另外产后产妇面临的环境因素和自身人格特征，也会在抑郁发作的过程中起到一定作用，比如带孩子的压力，因为带小孩出现睡眠节律紊乱、对自己未来带孩子的担心等心理因素。

产后抑郁的护理措施

具体的症状主要还是患者的情绪比较低落，比较焦虑，同时对自己没有信心，对生活也失去了信心，容易做出一些伤害自己或者是伤害宝宝的行为。产后抑郁症是发生在分娩期以及分娩后的一种特殊的精神心理疾病。对于这一类患者的护理主要是要加强心理治疗，同时能要看护好产妇和宝宝。

抑郁症病人如何开心

抑郁症病人可以通过以下方式来提升心情：，身体运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，能够释放身体里积压的负面情绪；第二，与家人和朋友保持联系，聊天、走动、看电影等，可以缓解孤独和焦虑感；第三，进行一些自我疗愈的活动，例如沉浸在自己喜欢的书籍或音乐中，纳入自然中，沐浴阳光，享受美食等，会产生快乐的情绪；第四，接受专业的帮助，例如看心理医生、加入支持小组等，能够帮助应对情绪波动，提高自尊和自信心。