保护牙齿需从日常细节入手，结合科学护理与健康习惯，具体方法如下：
一、科学刷牙，减少机械损伤
选对工具：使用软毛牙刷，避免硬毛刷对牙龈和牙釉质的过度刺激；儿童或牙龈敏感者可选儿童牙刷或特制软毛刷。
掌握方法：采用“巴氏刷牙法”，刷毛与牙面呈45度角，轻柔小幅度水平颤动，每次刷2-3颗牙，覆盖牙龈沟和牙缝，避免大力横刷。
控制时间：每次刷牙至少2分钟，确保每颗牙的各个面（唇面、舌面、咬合面）均被清洁到，早晚各一次，睡前刷牙尤为重要。
二、清洁牙缝，预防邻面龋
日常使用牙线：牙缝是牙刷难以触及的区域，每天用牙线或牙线棒清洁牙缝，可有效去除嵌塞食物和软垢，减少细菌滋生。
辅助冲牙器：对于牙缝较大或佩戴牙套者，冲牙器能通过高压水流冲洗牙缝，进一步清洁残留物，但需注意调整至适合的力度。
三、健康饮食，控制糖分摄入
减少黏性甜食：糖果、蛋糕等黏性糖分易附着牙面，被细菌分解产生酸，腐蚀牙釉质。吃完后及时漱口或刷牙，缩短糖分停留时间。
避免频繁零食：频繁进食（尤其是含糖食物）会使口腔长期处于酸性环境，增加龋齿风险。建议将零食集中食用，并搭配清水漱口。
多吃护齿食物：粗纤维食物（如芹菜、苹果）可摩擦牙面，帮助清洁；含钙食物（如牛奶、奶酪）能增强牙釉质硬度；绿茶中的氟化物可抑制细菌生长。
四、定期检查，早发现早干预
专业洁牙：每半年至一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周炎。洁牙后若出现牙齿敏感，可使用脱敏牙膏缓解。
口腔检查：定期（每半年至一年）看牙医，通过X光片、探针检查等手段早期发现龋齿、牙隐裂等问题，及时治疗避免恶化。
关注异常信号：若出现牙龈出血、牙齿松动、冷热敏感或口臭加重等情况，应及时就诊，排查牙周病或龋齿。
五、纠正不良习惯，减少牙齿损伤
避免用牙开瓶盖：牙齿并非工具，用牙咬硬物（如瓶盖、坚果壳）可能导致牙隐裂或牙折，修复难度大且费用高。
减少酸性饮料：碳酸饮料、果汁等酸性饮品会软化牙釉质，饮用后尽量用清水漱口，半小时后再刷牙，避免在牙釉质软化时刷牙造成磨损。
戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会刺激牙龈，降低口腔免疫力，增加牙周炎和口腔癌风险。
六、特殊人群针对性护理
儿童：家长需监督刷牙，使用含氟牙膏（3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆大小），定期涂氟或做窝沟封闭，预防乳牙和恒牙龋齿。
孕妇：孕期激素变化易引发牙龈炎，需加强口腔清洁，避免牙龈肿胀出血影响胎儿健康。
老年人：随着年龄增长，牙龈萎缩、牙根暴露，需更注重牙缝清洁和牙齿敏感问题，可选择脱敏牙膏或咨询医生进行针对性治疗。
医院规模
种好牙选德牙，南京市口碑遥遥领先的德系口腔医院德牙口腔，德国品质，五星服务!南京德牙联合口腔医院是按照三级标准建立的国家二级口腔医院，医院位于建邺区雨润大街88-1号，是建邺区政府招商引资项目，医院大楼近3万平。在过去的1年里，德国莱茵TÜV集团先后对德牙医疗质量、医疗技术、服务流程、患者安全、设施环境等十多个方面进行了全面系统的评估检验，通过3000多项严苛标准，5次专业审核，成为全国第2家、江苏省唯1一家莱茵认证高品质口腔医院。做一家永远受人尊敬、被社会需要的101年德系口腔医院。
专家优势
德牙以2位德国专家、9位三.甲专家为首，汇聚了北京协和医院、上海复旦附属医院、四川华西口腔医院、江苏省口腔医院、南京市口腔医院等三.甲大咖齐聚德牙、组建了强大的专家阵容。
技术优势
硬核科技纯正德系，德牙口腔德国UDMS数智化即刻舒适种牙术前不怕、术中舒适、术后无痛、回家72小时也不痛，高血压、糖尿病都能放心种牙。除引进德国数字化诊疗体系外，共获得七项种植牙核心专利。
设备优势
科技改变世.界数智引领医学，德牙巨资引进德国西诺德拍片机等先进设备、让客户享受高品质的口腔服务。医院凭借其在数字化口腔技术领域的领先地位，通过引入先进的数字化设备，如口内扫描仪、3D打印机和数字化导航系统，实现了从诊断到治疗的全流程数字化。
服务优势
德牙是南京市第壹家启动国际部的口腔专科医院，更好满足在宁生活外籍人士、国际商保服务人群的差异化、高品质就医需求。同时国际部可以提供柏盛健康、明亚经纪、商保通、康瑞安援等多家国际商保直付服务，并开通了外语预约，中心有可接诊外籍患者的科室和外籍专家。让每一个来到国际部的患者，都能感觉到全方位、人性化、个性化的温馨服务。并成为医疗质量服务能力五星级、社会信用3A级医疗机构。
媒体评价
南京德牙联合口腔医院凭借其出色的医疗质量、诚信的经营理念，荣获现代快报、扬子晚报年度“诚信标杆医疗机构““诚信单位”称号，2024年、2025年连续2届南京德牙口腔荣登消费者“年度好榜单”，并获得“共筑满意消费联盟单位”称号
行业评价
中华口腔医学会名誉会长王兴说到：德牙联合口腔医院，1流的环境，1流的设施，这种环境是一般的公立医院所不具备的，让我们公立医院的口腔医生们都很羡慕!
患者评价
大众点评100分金.牌门店销量TOP.1，好评率百分之九十九点三
