颈椎病已成为困扰都市人群的一大健康难题。它悄无声息地侵蚀着我们的生活质量，严重时甚至影响日常工作与睡眠。南京股骨髋骨科医院，作为骨科领域的佼佼者，今天就来为大家揭开颈椎病的神秘面纱，教你从细微处守护颈椎健康，让健康不再“颈”上添花！

一、颈椎病的“隐形杀手”

颈椎病，顾名思义，是颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），并出现相应临床表现的疾病。初期症状往往轻微且易被忽视，但正是这些“小信号”，却是身体向我们发出的求救信号。

二、识别颈椎病的早期端倪

颈部僵硬不适：早晨醒来或长时间保持同一姿势后，感觉颈部僵硬，活动受限，轻轻转动都伴有酸痛感。

肩背酸痛：颈椎病初期，疼痛不仅局限于颈部，还会放射至肩部、背部，形成连锁反应，影响整体舒适度。

手指麻木无力：如果颈椎病影响到神经根，可能会出现手指麻木、握力减弱等症状，尤其是无名指和小指更为明显。

头晕目眩：颈椎问题可能压迫椎动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、视力模糊，甚至偶尔有恶心感。

睡眠质量下降：颈椎不适直接影响睡眠质量，表现为入睡难、易醒或多梦，长期如此，还会加剧颈椎负担。

三、从细微处守护颈椎健康

定时休息，活动颈椎：工作学习每45分钟至1小时，起身走动，做颈椎操，如左右转头、上下点头，缓解肌肉紧张。

调整坐姿与睡姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头；选用合适的枕头，高度以一拳为宜，支撑颈部自然曲度。

注意保暖：避免颈部受凉，寒冷季节可佩戴围巾或围脖，促进血液循环。

加强锻炼：游泳、瑜伽、羽毛球等运动，能有效增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。

专业治疗：一旦发现颈椎病症状，应及时就医，接受专业检查与治疗，切勿拖延或自行处理。

南京股骨髋骨科医院提醒您：颈椎健康，不容忽视！通过日常生活中的细心呵护与科学预防，我们完全可以将颈椎病扼杀在萌芽状态，享受更加自由、舒适的生活。从现在开始，关注颈椎健康，让每一天都充满活力与光彩！