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为什么会有精神内耗，如何摆脱精神内耗？

精神内耗通常是指长期面对挫折、压力、焦虑等引起的心理疲劳和心理能力透支。身心疲劳、抑郁、焦虑等问题经常发生。如果长期内耗，可能会对人的健康和生活产生明显的不利影响。

精神内耗的人往往太在意别人对自己的看法和评价，总是过分反思自己做得不够好或不到位。此外，这种情况的发生可能与压力过大、情绪冲突、心理创伤等因素有关。

精神内耗的表现是什么？

1、心理疲劳：精神内耗的人，不断消耗心理资源，一旦过度，就会处于心理疲劳状态。

2、精神敏感：因为过于关心别人对自己的看法，往往非常紧张、敏感，经常怀疑和反思自己，即使别人微妙的表情或行为，也会产生很多不好的联想，然后导致非常麻烦。

3、焦虑和抑郁：在日常生活中，精神内耗的人往往会陷入焦虑和抑郁的状态，变得情绪不稳定、焦虑、恐慌、抑郁、失去兴趣等。

4、犹豫：精神内部消费者通常过于担心结果的不完美，从而反复拉心理，太担心，很难做出决定，向前看，然后很容易影响工作的效率和结果。

如何摆脱精神内耗？

1、保持钝感，保持心态平衡

这里的钝感实际上是指面对生活中的一些挫折或困难，可以有很强的情绪耐受性，没有明显的负面情绪，可以相对顽强地对抗外部压力，稀释它，以避免受伤。此外，保持一种相对平衡和稳定的心态也至关重要。

2、适当放松，释放情绪

当你紧张的时候，给自己一个放松的空间，给身心一个喘息的机会。不要让自己长时间处于这样的紧张状态，强迫自己太紧，这往往有助于保持更好的精神状态。你可以通过外出放松、旅行、听音乐来放松。

3、享受生活

精神消费者的康复实际上是一个向内的过程。他们需要学会接受自己的不完美，接受生活中可能出现的挫折和痛苦，有效应对，学会与自己和解，自洽，享受自己的生活。

需要注意的是，如果精神内耗长期得不到有效解决，对自己的生活产生不良影响，需要及时去医院，在医生的指导下接受专业治疗，帮助恢复。