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抑郁症没有明确的原因。对大多数人来说,抑郁症是社会、环境、遗传等多种因素综合作用的结果。有些因素会使抑郁症恶化。为了控制和缓解抑郁症,尽可能避免这些因素是很重要的。
抑郁症会加重哪些因素?
1.睡眠不足
睡个好觉会让你感觉更好。睡眠不足会对身体产生负面影响,失眠患者患抑郁症的可能性是失眠患者的几倍。如果你难以入睡,请咨询你的医生,每天锻炼,保持正常的工作和休息时间,限制酒精和咖啡因的摄入。看抑郁症南昌哪个医院好?
2.压力每个人都会经历压力,来自家庭或工作原因的持续压力会损害心理健康。如果压力恶化了你的抑郁症,请咨询你的医生,你也可以通过定期锻炼和从事你喜欢的活动来减轻压力。
3.不运动当人们情绪低落时,他们通常不想锻炼。然而,日常锻炼可以有效地缓解抑郁症。运动时,身体会释放内啡肽,这是一种化学物质,可以缓解疼痛,改善情绪,每天只需30分钟。
4.喝酒很多人喝一点酒感觉很好,但如果你有抑郁症,喝酒可能不是一个好主意。相反,经常喝酒可能会使你的抑郁症更难治疗。饮酒会使治疗计划难以坚持,酒精会加重抗抑郁药引起的嗜睡,酒精会干扰一些治疗抑郁症的药物。看抑郁症南昌哪个医院好?
5.激素水平的变化
女性比男性更容易患抑郁症,其中一个原因可能与激素有关。有些妇女在分娩后患有抑郁症,称为产后抑郁症,而妇女在排卵和更年期也更容易患抑郁症。如果你注意到月经期间不同时期的情绪变化,请去看医生,他们可以根据你独特的需要制定抑郁症治疗计划。
6.得不到帮助
抑郁症是可以治疗的,但治疗的主要障碍是许多人拒绝治疗。如果你感到沮丧,请寻求帮助;没有帮助会让你感觉更糟,并持续更长时间。你得到的帮助越早,你就会恢复得越早。
看抑郁症南昌哪个医院好?当你感到沮丧时,得到支持和鼓励是非常重要的。远离他人,沉浸在消极情绪中从来都不是一个好主意。在必要时与值得信赖的朋友谈论积极的感受,寻求医疗帮助和治疗。