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抑郁症没有明确的原因。对大多数人来说，抑郁症是社会、环境和遗传原因等多种因素的结果。有些因素会使抑郁症恶化。重要的是尽量避免这些因素来控制和缓解抑郁症。

抑郁症会加重哪些因素?

1.睡眠不足

睡个好觉会让你感觉更好。睡眠不足会对身体产生负面影响，失眠患者患抑郁症的可能性是失眠患者的几倍。如果你难以入睡，请咨询你的医生，每天锻炼，保持正常的工作和休息时间，限制酒精和咖啡因的摄入。

2.压力

每个人都会经历压力，来自家庭或工作原因的持续压力会损害心理健康。如果压力恶化了你的抑郁症，请咨询你的医生，你也可以通过定期锻炼和从事你喜欢的活动来减轻压力。直击南昌-南昌检查抑郁症医院【精神科】

3.不运动

当人们情绪低落时，他们通常不想锻炼。然而，日常锻炼可以有效地缓解抑郁症。运动时，身体会释放内啡肽，这是一种化学物质，可以缓解疼痛，改善情绪，每天只需30分钟。

4.喝酒

很多人喝一点酒感觉很好，但如果你有抑郁症，喝酒可能不是一个好主意。相反，经常喝酒可能会使你的抑郁症更难治疗。饮酒会使治疗计划难以坚持，酒精会加重抗抑郁药引起的嗜睡，酒精会干扰一些治疗抑郁症的药物。

5.激素水平的变化

女性比男性更容易患抑郁症，其中一个原因可能与激素有关。有些妇女在分娩后患有抑郁症，称为产后抑郁症，而妇女在排卵和更年期也更容易患抑郁症。如果你注意到月经期间不同时期的情绪变化，请去看医生，他们可以根据你独特的需要制定抑郁症治疗计划。

6.得不到帮助

抑郁症是可以治疗的，但治疗的主要障碍是许多人拒绝治疗。如果你感到沮丧，请寻求帮助;没有帮助会让你感觉更糟，并持续更长时间。你得到的帮助越早，你就会恢复得越早。

当你感到沮丧时，得到支持和鼓励是非常重要的。远离他人，沉浸在消极情绪中从来都不是一个好主意。在必要时与值得信赖的朋友谈论积极的感受，寻求医疗帮助和治疗。直击南昌-南昌检查抑郁症医院【精神科】