南昌哪个医院看精神病好些，现在，导致人们生活压力的原因越来越多。有些是工作和家庭的压力。当压力来临时，很容易引起失眠。长期失眠也会影响我们的正常生活。我们应该如何预防失眠?让我们来看看预防失眠的好方法。

1、你可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2、坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果他们周六睡得很晚，周日起得很晚，周日晚上可能会导致失眠。

3、睡觉前不要吃太多，喝太多。睡前两小时吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响你的睡眠质量。晚上不要吃富含脂肪的辛辣食物。这些食物容易引起胃溃疡和结石。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的好时机。我们也可以通过定期体育锻炼来提高夜间睡眠的质量。成都治疗失眠的好医院_成都棕南医院的声誉如何?

6、保持室温稍冷。稍微低一点的卧室温度有助于睡眠。晚上睡得很晚。白天小睡会导致晚上“睡眠剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在一小时内，下午3点以后不能上床睡觉。

7、保持安静。关掉一些电视和收音机。南昌哪个医院看精神病好些

8、为了提供良好的睡眠时间和空间，有一张舒适的床。

9、睡前洗个热水澡。热水澡可以放松肌肉，帮助你睡得更好。

10、不要依赖安眠药。服用安眠药时咨询你的医生。服用安眠药不超过四周。

11、当你失眠时，不要给自己施加压力。如果你有压力，你就睡不着。成都好医院治疗失眠_成都棕南医院口碑怎么样?

南昌哪个医院看精神病好些，有很多方法可以预防失眠。以上11种方法对治疗和预防失眠非常有帮助。如果我们将来患有失眠，我们可以尝试在睡觉前喝一杯牛奶和洗澡，这有助于治疗失眠。