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男性不育严重影响一个家庭的和谐，给男性朋友带来痛苦。男性朋友应该如何防范不孕不育？有哪些注意事项？

1.注意饮食中不要缺锌和硒。

微量元素锌能促进精子活力，防止精子过早解体，有利于与卵子结合。可见锌对生育的影响很大。硒也是人体不可缺少的微量元素，几乎全部来源于食物。研究人员调查了1000名男性不育患者，发现其中37人精液硒缺乏。因此，年轻男性不应偏食，但应注意食用富含锌和硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆和糙米。

2.吸入厨房油烟

研究发现，厨房油烟中的74种化学物质可引起细胞突变，导致不孕不育，这成为“家庭杀手”的新“非法证据”。他们发现果蝇的细胞染色体突变率为0.54%，2.8%的果蝇不育，这表明果蝇的生殖系统明显受损。

3.不要穿紧身牛仔裤。

男科和泌尿外科专家认为，紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖|器官，影响睾丸的正常发育，而且由于不透气和不散热，也不利于精子的生计。正常情况下，睾丸温度比体温低3℃~4℃。

4.不要长时间骑赛车。

车把的高度低于座椅，重心前倾，腰部的弯曲度增加，会阴的睾丸和前列腺紧贴坐垫。长时间被挤压后会缺血、水肿和炎症，影响精子的产生和前列腺液、精液的正常排泄，导致不孕。因此，年轻男性不应长时间骑赛车，每天不超过一小时，并使用海绵套保护会阴垫。

5.洗澡时不要太热。

正常情况下，精子必须在34℃~35℃的恒温环境中正常发育，洗澡时水温过高时，往往会躲藏起来。例如桑拿澡堂的室温可高达70℃~80℃，比普通澡堂高一倍以上，不利于精子的生长，或造成“死精子”过多而导致不孕。医学家从男性不育的原因中知道，一些男性无法存活是因为睾丸温度比正常人高2~3度。因此，年轻人应该仔细洗桑拿。通常洗澡的水温应该在34℃左右。