提及痤疮，想必大家都颇为熟悉，青春期时脸颊上出现的痘痘，甚至会一直延续到成年之后，还反反复复地出现，让人焦虑万分，有时甚至会感到自卑。面对痤疮，除了要有有效的治疗外，日常的饮食其实也相当关键，记住下面这几个饮食要点，可预防痤疮的反复生长!

1、减少甜食摄入

食用甜食会促使胰岛素分泌，而胰岛素能够推动皮脂腺分泌，进而导致炎症反应加重，痤疮增多。所以建议痤疮患者应尽可能减少糖分的摄取，多食用新鲜的蔬菜水果，主食尽量选择全谷物食物，像小米、玉米等各类杂粮。

2、减少油腻食物摄入

人类的皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鲨烯以及少量胆固醇和胆固醇酯构成，其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。患者可以减少红肉的食用量，适当增加鱼类和海鲜的摄入量。

3、减少牛奶、乳制品摄入

牛奶中含有胰岛素样生长因子，能够提高游离雄激素水平，促进皮脂分泌。牛奶中还包含许多激素，如雌激素、孕激素，以及许多活性雄激素前体如脱氢表雄酮、雄烯二酮及双氢睾酮等，其中一些激素可能与痤疮的发生有关，尤其是脱脂牛奶。至于酸奶，可以适量饮用一些，也可以摄取鸡蛋白、豆浆、豆腐等。

4、多食用富含维生素A、E和锌的食物

痤疮患者相较于正常对照组，其血浆维生素A、E和锌的水平明显偏低，这也就提示富含维生素A、E和锌的食物有利于痤疮的恢复。比如胡萝卜、西红柿、黄瓜等。

痤疮患者要注意，饮食只能从侧面起到预防痤疮出现的作用，并不能当作治疗方法，患者还是要前往专科医院进行检查后，科学规范地对痤疮进行诊治!