头发关乎到一个人的外貌形象，所以人们都比较在乎，但是一旦头发出现问题，例如掉发什么的，就非常影响认得心情，现在请临沂皮肤科医院医生为大家普及一下关于脱发的相关知识。
1、多吃含维生素类食物，头发的生长和护理除了需要大量的蛋白质，同样还必须保证维生素的摄入，如果缺乏维生素A可导致脱发或滋生头皮屑等头发问题。维生素B可以促进头皮新陈代谢，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，避免大量掉发。
2、多吃蔬菜水果，如今，随着人们物质生活水平的增长，比较重视高蛋白和高热量的摄入，而对于蔬菜水果的摄入比较少，这样会使得人体内缺乏大量的微量元素，如缺乏铜时，会使头发发黄，而铁元素在保证运送头发的血液的含氧量上起重要作用。因此，脱发的护理方法需要要注意多吃含微量元素丰富的绿色蔬菜食物。
3、避免头发损伤，在生活中，很多人不注意爱护头发，在洗完头之后，经常使用吹风吹干头发，如果吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮。因此，尽量避免经常吹风。这是脱发的护理方法之一。
4、任何时候都不要大悲大喜，控制好情绪。管理情绪是较难得事情，当我们碰到不顺心的事情时，一定要及时调整自己的心态，不要随便发怒，生气，这对自己的身体健康很不利，同时也会引起脱发，有句话说得好，开心事一天，不开心也是一天，那为什么不开开心心的过好每一天呢？
5、减轻工作压力，做到有张有弛，劳逸结合，工作是做不完的，钱也是挣不完的，但生命只有一次，没有什么比健康更重要了，所以当你工作累了的时候，一定要注意休息，而且休息后再工作也许效率比搞疲劳战更高，更有效。
6、保持积极乐观的心情，始终对客服脱发问题保持信息和希望，随着科学技术的发展，一些治疗脱发的方法已经投入到实际运用中。
临沂皮肤科医院温馨：洗头时，勿用碱性大的肥皂洗头，否则头发易发黄、焦枯、脆断。饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。较好多吃一些水果，干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。尽量少吃甜食。
