以下四种习惯值得坚持，以远离胃癌：
1.规律饮食：保持三餐规律，按时进食，避免饥饿。早餐、午餐和晚餐的时间应相对固定，不要拖延太多。同时，注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物，少吃油腻、高盐、腌制食品。
2.新鲜食品：选择更多新鲜、天然的成分，尽量避免食用加工食品。新鲜蔬菜、水果和其他富含维生素和抗氧化剂的食物，有助于预防癌症。同时，避免吃发霉和恶化的食物，因为它们可能含有致癌物。
3.清淡饮食：避免吃太多辛辣、油腻和刺激性食物，以免损害胃粘膜。适量食用易消化、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼等。
4.慢慢咀嚼和吞咽：吃饭时注意慢慢咀嚼和吞咽。充分咀嚼食物有助于减轻胃的负担。避免狼吞虎咽的饮食习惯可以更好地消化和吸收食物，降低胃癌的风险。
以下是预防胃癌的进一步建议：
5.充足的睡眠：保持良好的工作和休息时间，确保每天有充足的睡眠。充足的睡眠有助于增强免疫系统，抵抗病毒和细菌，包括幽门螺杆菌感染。
6.盐限制：高盐饮食是胃癌的一个重要风险因素。过量摄入盐很容易损害胃粘膜，增加病变的风险。因此，减少腌制食品、加工肉类和其他高盐食品的摄入量。
7.保持口腔卫生：口腔细菌与胃细菌有关。保持口腔卫生有助于降低胃癌的风险。每天刷牙、使用牙线、定期刷牙等都有助于维持口腔健康。
8.体重控制：肥胖是胃癌的风险因素。通过饮食和运动来保持健康的体重，有助于降低胃癌的发病率。
9.定期体检：定期胃镜检查，如胃镜检查和B超检查，对及时发现胃病和预防胃癌具有重要意义。特别是对于40岁以上、有家族史或生活在胃癌高发地区的人，我们应该更加重视定期体检。
10.听从医生的建议：胃炎、胃溃疡等胃病患者，要按照医生的治疗建议，按时服药，定期复查。
综合上述措施有助于降低胃癌的风险。然而，个体差异和遗传因素也会影响胃癌的风险。因此，在预防胃癌的过程中，应根据自身情况制定个性化的预防计划。如有疑问，请咨询专业医生。
通过以上方法，我们可以更好地预防胃癌，保护自己的健康。同时，我们还应注意胃癌的早期症状，如胃痛、腹胀、食欲不振等，并及时就医。胃癌的早期发现和治疗，治疗率较高，生存期较长。
此外，保持良好的生活习惯，如戒烟和饮酒，保持适当的锻炼，保持良好的心理状态，有助于预防胃癌。定期体检，特别是有家族史或生活在胃癌高发区的人，应及时发现和治疗胃病。坚持上述习惯可以有效地降低患胃癌的风险。
