28岁的程序员小林，为了赶项目进度，连续熬夜加班一个多月。一天清晨洗漱时，他突然感到右侧肢体麻木无力，手中的杯子滑落摔碎，紧接着说话也变得含糊不清。家人发现后，迅速将他送往医院，经诊断，小林患上了脑中风。"我连30岁都不到，不抽烟不喝酒，怎么会中风？"躺在病房的小林怎么也想不通......

数据警示：青年中风率10年翻倍！

小林的遭遇并非个例，近年来，脑中风的发病年龄逐渐年轻化，越来越多像小林这样的年轻人，因脑中风失去了健康的生活。面对脑中风这一“年轻化”的健康威胁，年轻人究竟该如何预防？昆明康瑞医院神经内科何栋源医生给出了专业的建议。

改善生活方式，筑牢健康根基

规律作息，告别熬夜

何栋源医生指出，熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌失调，交感神经兴奋，血压升高。长期熬夜还会使身体处于应激状态，促使血小板聚集，增加血栓形成的风险。小林连续熬夜加班，正是脑中风的重要诱发因素。年轻人应养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，降低脑中风的发病几率。

适度运动，增强体质

缺乏运动是年轻人患脑中风的又一危险因素。何栋源医生建议，年轻人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以选择瑜伽、普拉提等运动方式，增强身体柔韧性和平衡力。运动不仅能提高心肺功能，促进血液循环，还能降低体重，减少肥胖、高血压、糖尿病等脑中风危险因素的发生。

合理饮食，均衡营养

不良的饮食习惯在脑中风年轻化中扮演着重要角色。何栋源医生强调，年轻人应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西兰花、苹果、燕麦等，这些食物有助于降低胆固醇，保护血管健康。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，如咸菜、蛋糕、油炸食品等，避免因血脂、血糖、血压升高增加脑中风风险。

管控基础疾病，消除健康隐患

关注血压，及时干预

高血压是脑中风重要的危险因素之一。何栋源医生提醒，年轻人应定期测量血压，尤其是有高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食的人群。一旦发现血压升高，应及时调整生活方式，并在医生的指导下进行药物治疗，将血压控制在正常范围内。

重视血脂，积极降脂

高血脂会导致动脉粥样硬化，使血管壁增厚、管腔狭窄，增加脑中风的发病风险。年轻人应定期进行血脂检查，若发现血脂异常，可通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等方式，降低血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。

控制血糖，防范并发症

随着生活方式的改变，年轻人患糖尿病的人数逐渐增加。糖尿病患者由于血糖长期处于高水平，会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程。何栋源医生建议，年轻人应注意饮食控制，避免过度摄入高糖食物，加强运动，定期检测血糖。如果确诊为糖尿病，应积极配合治疗，严格控制血糖，预防糖尿病并发症的发生。

舒缓精神压力，保持良好心态

长期处于精神压力过大的状态，会使身体分泌过多的应激激素，导致血压升高、心率加快，增加脑中风的发病风险。何栋源医生建议，年轻人应学会调整心态，通过听音乐、旅行、与朋友聚会等方式缓解精神压力。当遇到难以解决的问题时，可寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，保持积极乐观的心态。

何栋源医生呼吁，年轻人应提高对脑中风的重视，从日常生活的点滴做起，积极预防脑中风的发生。

治疗脑中风，到昆明康瑞医院

在脑中风防治领域，昆明康瑞医院凭借专业的医疗团队和先进的医疗设备，为患者提供全方位的医疗服务。以何栋源医生为核心的神经内科专家团队，在脑中风的诊断和治疗方面拥有丰富的临床经验，能够快速准确地判断病情，制定个性化的治疗方案。医院配备了64排螺旋CT、核磁共振成像仪等先进的检查设备，为脑中风的早期诊断提供了有力保障。同时，医院建立了完善的卒中中心，开通24小时绿色通道，确保脑中风患者在黄金时间内得到及时有效的治疗。在康复治疗阶段，医院采用物理治疗、作业治疗、言语治疗等综合康复手段，帮助患者更大程度恢复神经功能，提高生活质量。