共济失调，一种严重影响人们生活质量的神经系统疾病，给患者及其家庭带来了巨大的痛苦和负担。然而，很多人对于共济失调的预防方法却知之甚少。昆明康瑞医院中医科宋军医生，以其专业的知识和丰富的临床经验，为我们揭秘共济失调的预防方法。

宋军医生是昆明康瑞医院中医脑病科主任，中医脑病科首席专家，康复医学科主任，解放军第322医院康复治疗中心原主任，云南省神经精神专业委员会委员，神经调控中心副主任，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。宋军主任从事神经系统疾病、精神疾病治疗工作20余年。融合中西医学精髓，专注于神经系统和精神类疾病的综合治疗，在中西医临床实践方面有着丰富的经验。受邀到许多医学研究所从事神经系统和精神类疾病治疗的研究。先后在中国人民解放军第322医院和脑科康复医院任职，一直致力于研究中西医结合对于神经系统和精神类疾病的诊断和治疗，有独特的中医治疗方法，并取得了显著成绩。在他的带领下，团队推出和完善了“中西医辨证分型诊疗体系”治疗脑科疾病的特效方法，从而消除了患者对药物的依赖和惰性，且其疗效显著，使众多脑病患者重获健康。

一、保持健康的生活方式

合理饮食

宋军医生强调，合理的饮食对于预防共济失调至关重要。应多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物，以免增加心血管疾病的风险，进而影响神经系统的健康。

适量运动

适度的运动可以增强身体的免疫力和协调性，有助于预防共济失调。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度劳累。

充足睡眠

良好的睡眠是身体健康的重要保障。每天应保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足可能会导致神经系统功能紊乱，增加共济失调的发病风险。

二、避免危险因素

远离有毒物质

昆明康瑞医院的宋军主任指出；某些有毒物质，如农药、重金属、有机溶剂等，可能会损害神经系统，导致共济失调。在日常生活中，应尽量避免接触这些有毒物质。如果工作需要接触，应采取有效的防护措施。

预防感染

感染是引发共济失调的一个重要因素。特别是一些病毒感染，如流感病毒、带状疱疹病毒等，可能会侵犯神经系统，引起共济失调。因此，要注意个人卫生，勤洗手，避免到人员密集的场所，预防感染的发生。

控制基础疾病

宋军主任表示；一些基础疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，可能会影响神经系统的血液供应，增加共济失调的发病风险。因此，要积极控制这些基础疾病，定期进行体检，按照医生的建议进行治疗。

三、关注心理健康

减轻压力

长期的精神压力可能会导致神经系统功能紊乱，增加共济失调的发病风险。昆明卡昂锐医院宋军主任建议，要学会减轻压力，保持良好的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

避免情绪波动

剧烈的情绪波动，如愤怒、焦虑、抑郁等，可能会影响神经系统的正常功能。因此，要学会控制情绪，保持情绪稳定。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式调节情绪。

四、定期体检

宋军医生建议，定期进行体检是预防共济失调的重要措施之一。通过体检，可以及时发现身体的潜在问题，采取相应的预防措施。特别是对于有家族遗传史、长期接触有毒物质、患有基础疾病等高危人群，更要加强体检的频率和力度。

昆明康瑞医院专注于共济失调治疗，医院拥有专业的医疗团队，汇聚神经内外科、康复科等多学科专家，何栋源主任及其团队深耕共济失调领域，凭借深厚知识与丰富经验，能精准诊断病情，为每位患者量身定制治疗方案。医院配备诊疗设备，如高精度神经监测仪，助力精准检测，不放过任何细微病变。在治疗中，采用中西医结合模式，西药快速缓解症状，中药固本培元、调理身体机能，配合专业康复训练，从平衡、协调到步态全方位重塑患者运动能力，为患者开启康复新路径。