面对孩子从小就不在身边，突然和自己生活在一起的焦虑，是很多家长和患者家属面临的挑战。这种情绪往往源于对孩子适应新环境和关系的担忧，以及对自己能否胜任新角色的不安。但是，通过了解焦虑的本质，采取有效的措施，可以帮助患者家属更好地应对这一挑战。

首先，让我们深入了解这种焦虑的本质。焦虑是一种常见的心理状态，表现为对未来的担忧、焦虑和紧张。当孩子从小就不在身边，突然和自己住在一起时，父母可能会面临各种挑战，包括与孩子建立亲密关系、解决行为问题、应对教育需求等。这些挑战可能会引起父母的焦虑，让他们感到不知所措和不安。

为了解决这一问题，我们将从以下四个方面提供实用的建议，以帮助潜在患病群体或患者家属应对焦虑：

了解焦虑的根源：首先，父母需要了解焦虑的根源，明确他们的担忧和焦虑来自哪里。你担心你的孩子的未来吗？对你能胜任新角色感到不安吗？还是对与孩子建立关系感到困惑？通过深入了解焦虑的来源，你可以更有针对性地处理它。

接受情绪并寻求支持：父母应该接受他们的焦虑，而不是试图抑制或否认。接受你的情绪可以减轻内心的压力，使它更容易寻求支持和帮助。父母可以与家人、朋友或专业心理顾问分享他们的感受，倾诉他们的声音，并得到理解和支持。

建立有效的应对策略：父母可以制定有效的应对焦虑的策略，帮助自己更好地应对挑战。例如，通过学习育儿知识和技能，可以提高育儿能力，与儿童建立良好的沟通和亲密关系，解决行为问题和教育需求，寻求专业的心理咨询和支持。

培养自我调节能力：父母需要培养自己的自我调节能力，学会有效地管理焦虑。这包括通过放松训练、呼吸练习、体育锻炼等方式来缓解焦虑，保持积极的态度和乐观的情绪，并找到适合自己的应对方法和策略。

综上所述，父母可以通过了解焦虑的根源，接受情绪，寻求支持，建立有效的应对策略，培养自我调节能力来应对挑战。重要的是，父母不应该责怪或孤立，而应该勇敢地面对，积极寻求支持和帮助，与孩子一起成长和进步。