失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。经常失眠可能是由心理、生理、环境、生活习惯及疾病等多种因素导致的，济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院-吴红胜院长为你详细介绍。
心理因素
压力与焦虑：现代生活节奏快，人们面临着工作、学习、经济等多方面的压力。长期处于高压状态下，大脑会持续处于紧张状态，难以放松，从而影响睡眠。例如，临近考试的学生担心成绩不理想，职场人士面临项目截止日期，都可能因焦虑而失眠。
情绪问题：抑郁、愤怒、悲伤等负面情绪也会干扰睡眠。抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒等。而愤怒情绪可能会使大脑处于兴奋状态，让人难以平静下来进入睡眠。
心理暗示：有些人对睡眠存在过度担忧，一旦偶尔失眠，就会担心自己再次失眠，这种心理暗示会形成恶性循环，加重失眠症状。比如，睡前反复想“今晚会不会又睡不着”，结果真的难以入睡。
生理因素
年龄增长：随着年龄的增加，睡眠模式会发生变化。老年人的睡眠结构更容易受到干扰，深度睡眠时间减少，浅睡眠时间增加，容易出现夜间频繁醒来、早醒等情况。
激素变化：女性在月经期、孕期、更年期等特殊生理阶段，体内激素水平波动较大，会影响睡眠。例如，更年期女性由于雌激素水平下降，可能出现潮热、盗汗等症状，导致夜间睡眠中断。
身体不适：疼痛、瘙痒、呼吸困难等身体不适会直接影响睡眠。比如，患有关节炎的人，关节疼痛在夜间可能会加重，使人难以入睡或容易惊醒。
环境因素
噪音干扰：居住在嘈杂的环境中，如靠近马路、工地等，夜间持续的噪音会干扰睡眠。即使噪音不大，如果对声音比较敏感，也可能影响睡眠质量。
光线影响：过强的光线会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。例如，卧室的灯光过亮，或者睡觉时电子设备的屏幕光线，都可能干扰睡眠。
温度不适：睡眠环境的温度过高或过低都会让人感到不适，影响睡眠。一般来说，睡眠时室内温度保持在20-25℃较为适宜。
生活习惯因素
作息不规律：经常熬夜、白天睡眠过多等不规律的作息习惯会打乱生物钟，导致睡眠节律紊乱。比如，晚上熬夜追剧，白天补觉，到了晚上就难以入睡。
睡前刺激：睡前进行剧烈运动、饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或者使用电子设备，都会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。
不良饮食习惯：晚餐吃得过饱或过于油腻，会增加肠胃负担，导致消化不良，影响睡眠。此外，睡前大量饮水可能会引起夜间尿频，也会干扰睡眠。
温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
