植物神经紊乱有时候可以自己恢复，但有时候不能，这取决于病情的严重程度和个体的具体情况。

可以自己恢复的情况

轻度症状：对于一些症状较轻且诱发因素明确的植物神经功能紊乱患者，是有可能自愈的。例如，因短期的精神压力、生活环境改变等引起的轻微失眠、心慌等症状，当这些诱因消除后，身体可通过自身调节逐渐恢复。

心理因素导致：如果是由于心理因素，如长期的焦虑、紧张等情绪导致的植物神经紊乱，通过调整心态、放松心情、分散注意力等方法，也有可能自愈。

不能自己恢复的情况

症状严重：若植物神经功能紊乱症状严重，如长期影响生活且伴有多种复杂症状，如严重的焦虑抑郁、心脏神经官能症等，自愈的可能性极小。此时，患者的神经系统和身体机能已受到深度影响，需要药物治疗、心理治疗等综合干预。

生理变化明显：当植物神经紊乱导致身体出现明显的生理变化，如胃肠功能紊乱、血压波动等，自愈相对困难。

病因复杂：如果植物神经紊乱是由体质虚弱、遗传因素、疾病因素等导致的，一般不能自愈，需要遵医嘱进行药物治疗或其他治疗。

促进自愈的方法

调整生活作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。

进行适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力。

学会心理调节：保持良好的心态，避免情绪过于激动。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解焦虑、紧张等情绪。

改善饮食习惯：保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等食物。避免食用过多的咖啡因、酒精、辛辣食物等刺激性食物。

注意事项

及时就医：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业的治疗。

遵医嘱用药：如果需要药物治疗，应严格按照医嘱用药，避免自行增减剂量或停药。

定期复查：在治疗期间，应定期复查相关指标，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。

概括而言，植物神经紊乱能否自己恢复因人而异。对于轻度症状或心理因素导致的紊乱，有可能通过自我调整逐渐恢复；但对于症状严重或病因复杂的患者，需要及时就医并遵医嘱进行治疗。