呼吸强迫症的焦虑感可以通过多种方法进行缓解，以下是一些有效的策略：

一、心理治疗

认知行为疗法

原理：帮助患者识别和改变与强迫症相关的负面思维和信念，以及学习应对焦虑和压力的技巧。

操作：通过专业的心理咨询师的引导，患者逐步认识到自己的强迫思维和行为模式，并学习用更健康、积极的方式来应对焦虑和压力。

暴露与反应预防

原理：通过逐渐暴露在引发强迫思维的情境中，同时学会不进行强迫行为，来减轻强迫症状。

操作：在心理咨询师的监督下，患者逐步面对与呼吸相关的焦虑情境，同时学会抵抗进行强迫呼吸的冲动，从而逐渐减轻症状。

二、药物治疗

抗抑郁药物

药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。

作用：可调节神经递质，缓解焦虑和强迫症状。但需在医生的指导下使用，以确保效果。

抗焦虑药物

药物：如苯二氮䓬类药物等。

作用：可减轻焦虑情绪，但同样需要在医生的指导下使用，避免药物滥用和依赖。

三、放松训练与自我调节

深呼吸

操作：通过缓慢、深长的呼吸来放松身体和心灵，减轻紧张和焦虑。可以随时随地进行，是一种简单有效的放松方法。

冥想

操作：通过专注呼吸或特定的冥想引导音频来放松身心，提高自我觉察能力，减少强迫思维的影响。

瑜伽

操作：结合呼吸控制和身体运动的练习，有助于缓解焦虑和压力，提高身体的柔韧性和平衡感。

注意力转移

操作：当强迫思维出现时，尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐、阅读、运动等，以减轻焦虑感。

记录症状

操作：使用手机或其他设备记录自己的强迫思维和行为，以及相关的情绪反应。这有助于患者更好地了解自己的症状模式，并识别触发因素，从而更有效地管理自己的焦虑感。

四、寻求支持

家人和朋友

作用：与家人和朋友分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持。他们的陪伴和鼓励可以帮助患者更好地应对焦虑感。

加入强迫症支持组织

作用：加入相关的支持组织或论坛，与其他患者交流经验和心得，获得情感支持和理解。这有助于患者感到不孤单，并找到适合自己的应对策略。

综上所述，缓解呼吸强迫症的焦虑感需要综合运用心理治疗、药物治疗、放松训练与自我调节以及寻求支持等多种方法。患者应根据自己的具体情况和医生的建议，制定个性化的治疗方案，并坚持执行。同时，保持积极的心态和乐观的生活态度也是缓解焦虑感的重要因素。