济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍：心理疾病的自查主要可以通过以下步骤进行：

观察自己的情绪、思维和行为可以采取以下方法：

1.自我观察：通过自我观察，了解自己的情绪状态和变化。例如，当感到情绪低落或烦躁时，可以观察自己的身体反应，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。同时，也可以观察自己的思维和行为，思考自己是否经常感到消极、焦虑或沮丧，是否经常表现出回避社交场合、自我孤立等行为。

2.记录自己的情绪：可以记录自己每天的情绪体验，例如，每天记录下自己的情绪状态、发生的事件、环境、人物等，以便更好地了解自己的情绪变化和影响因素。

3.反思自己的思维和行为：可以通过反思自己的思维和行为，了解自己的认知和行为模式。例如，当遇到困难或挑战时，是否经常感到害怕或逃避，是否容易对自己和他人产生消极的看法和评价等。

4.情绪调节：通过观察自己的情绪、思维和行为，了解自己的情绪调节能力。如果发现自己的情绪经常失控或难以调节，可以采取一些情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、运动等。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。