济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍：

光疗：一些研究发现，光照治疗可以有效地改善失眠。通过在早晨和中午时段接受阳光照射，可以调整身体的生物钟，使睡眠更加规律和正常。这种方法需要在医生的指导下进行。

认知行为治疗：认知行为治疗可以帮助人们改变不良的睡眠习惯和错误的睡眠认知，从而改善失眠。这种治疗方法通过与心理医生或睡眠专家合作，制定个性化的治疗计划，以帮助患者恢复健康的睡眠模式。

音乐治疗：音乐治疗被证明可以有效地缓解失眠。听一些放松和舒缓的音乐，例如大自然的白噪音、古典音乐或冥想音乐等，可以帮助降低身体的紧张和焦虑，进而促进睡眠。

瑜伽和深呼吸练习：瑜伽和深呼吸练习可以帮助放松身体和缓解压力，从而改善睡眠。通过练习一些如“月亮式”、“倒立式”、“山式”等瑜伽姿势，配合深呼吸练习，可以起到安神、静心、放松的效果。

香薰治疗：使用芳香精油进行香薰治疗可以帮助放松身心，改善睡眠。例如使用薰衣草、洋甘菊等有助于放松的精油进行香薰，可以有效地促进睡眠。

总之，治疗失眠需要综合考虑多种方法，包括改善睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、放松技巧、避免刺激性物质、调整饮食等。如果这些方法无法缓解症状，请及时咨询医生或医疗机构寻求专业的医疗帮助。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析