强迫症是一种焦虑障碍，常常表现为反复出现的强制性思维、想象、冲动、行为等症状，这些症状往往与患者的价值观和道德标准相冲突，给患者带来极大的困扰和影响。以下是一些帮助强迫症患者改掉强迫行为，做回正常人的方法：
寻求专业帮助：首先需要寻求专业的医疗帮助，接受医生或心理医师的诊断和治疗。患者可以通过药物治疗或心理治疗等方式，缓解强迫症状，提高生活质量。
学会放松技巧：强迫症患者往往容易紧张，学会放松技巧有助于缓解焦虑症状。例如，通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方式，减轻身体和心理的紧张状态。
建立正常的生活规律：建立正常的生活规律有助于缓解强迫症状。保持合理的睡眠时间、饮食健康、适当的运动等，有助于维持身体健康和情绪稳定。
接受自己的情绪和想法：强迫症患者往往对自己的情绪和想法过度关注和限制，接受自己的情绪和想法有助于缓解症状。例如，当患者出现强制性思维时，可以试着接受这些思维，而不是试图抵制或控制它们。
寻找支持：寻找支持有助于减轻强迫症状的影响。患者可以与家人、朋友或支持团体分享自己的感受和问题，互相鼓励和支持。
避免过度自我要求：强迫症患者往往对自己有过高的期望和要求，避免过度自我要求有助于缓解症状。例如，不要过于追求完美，接受自己的缺点和不足，以更平和的心态面对生活。
以上是一些帮助强迫症患者改掉强迫行为，做回正常人的方法，但具体的治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议进行制定。在治疗过程中，患者需要保持积极的态度和信心，积极参与治疗，同时避免过度焦虑和压力。
