如果你怀疑自己有抑郁症，请一定要这样做：
1、一步，去精神心理科或精神专科医院诊断。
2、如果诊断是抑郁症，请配合医生，听医生的话，该吃药吃药，该复查复查。
注意：抑郁症的治疗要坚持一段时间才有效果。不管有多少人告诉你，医学还不成熟，也不管有多少人传说，不看医生就能治好病，请相信自己，相信医生。
你要相信医学已经是目前被检验过的，治疗抑郁症有效的方法。
3、如果条件允许，可配合心理治疗，对抑郁症的康复有促进作用。
4、保持健康的生活方式，深入的自我反思，拥有良好的人际关系，丰富多彩的文体活动……这些对抑郁症的改善都可能有一些促进作用，但是都不治病，治病请相信医学。
5、不在抑郁发作期，各种缓解抑郁症的方法都可以试试。但是一旦抑郁发作，不要抱有幻想，请选择医学。
抑郁症，这几年时常出现在人们的视野里，且每年发病率呈逐渐上升的趋势。
据统计全球有3亿多人患有抑郁症！
而中国的抑郁症患者就达到了9000万，
每年大概有100万人因抑郁症自杀。
在这个高速发展的时代，
很多人都因为各种原因
比如：
学业，工作，生活压力，人际关系
各种压力而感到疲惫痛苦
你，真的确定自己没有患有抑郁症吗？
这十个抑郁症的征兆请注意：
抑郁心境：不同患者的程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
丧失兴趣：这是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
精力丧失：患者常感疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
思维迟缓：病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激动。
昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。
如发现自己或身边人有以上表现，持续时间超过两周，且经过调整仍然不能改善，请及时到院寻求专业人士的帮助。
在日常的生活中，也要多改善自己的生活，做些自己感兴趣的事，比如运动、画画、听音乐、旅游等，做些自己感觉快乐的事情，也能够提高快乐相关的激素水平。
远离抑郁的源头，不要让自己压力太大，相信明天会更好。
重要的一点，及时就医，寻求专业人士的帮助。
