济南国医堂医院林旭峰主任表示,面瘫患者在日常生活中,可从以下几方面促进面肌功能恢复。
一、科学进行面部康复训练
济南国医堂医院林旭峰主任建议,每天做针对性训练,如皱眉、闭眼、鼓腮、示齿等。每个动作保持5-10秒,每组10-15次,每天2-3组。训练时两侧对称发力,避免过度拉扯患侧肌肉,循序渐进增加强度。比如皱眉时,尽量将眉头皱起,感受额部肌肉的收缩;鼓腮时,努力让两侧腮帮鼓起,若有漏气可先用手辅助按住嘴角,逐渐练习自主控制。
二、注重面部保暖与防护
外出时戴口罩、围巾防冷风直吹,夏季避免空调或风扇直对脸部。因眼睑可能闭合不全,需在医生指导下用人工泪液或眼药膏保持眼球湿润,防止干涩和感染;睡觉时用干净纱布或眼罩遮盖患眼,减少异物进入和光线刺激。
三、调整饮食与生活习惯
多吃含维生素B族的瘦肉、鱼类、豆类、坚果等,维生素B族对神经修复很重要;还要补充富含蛋白质的牛奶、豆制品,助力肌肉修复。避免辛辣刺激性食物,减少烟酒摄入。规律作息,不熬夜,保证充足睡眠。适当进行散步、太极拳等温和运动,促进血液循环,改善面部血液供应。
四、做好心理调节
面瘫可能导致外观改变,容易让人产生焦虑、自卑等情绪,而不良情绪会影响恢复。要正确认识疾病,了解多数患者经治疗能恢复,多和家人朋友沟通,或通过听音乐、阅读等调节心情,保持积极乐观。必要时寻求心理医生帮助。
五、避免不当刺激
洗脸用温水,动作轻柔,别用力揉搓患侧面部;化妆或涂护肤品选温和无刺激的产品。避免长时间处于寒冷、潮湿环境,防止面部神经再次受损。
林旭峰主任提醒,面瘫恢复是循序渐进的过程,别急于求成或用不科学的方法,如过度按摩、偏方敷贴等,以免加重损伤。恢复中若出现面部肌肉跳动、联动运动等异常,及时就医调整方案。