被带状疱疹缠上，就像被“小火苗”追着跑，好不容易皮疹消退，可恼人的疼痛却迟迟不消失。医学上，把带状疱疹皮疹愈合后超过1个月还存在的疼痛，叫做带状疱疹后遗神经痛。带状疱疹神经痛可严重影响睡眠、饮食和日常活动。但是只要掌握科学的护理方法，就能有效减轻痛苦。
一、精准评估：找到疼痛的“密码”
首先控制疼痛的就要搞清楚疼痛的程度。带状疱疹后遗神经痛的患者可以通过VAS视觉模拟疼痛量表对疼痛进行评分：用0-10分来打分，0分是完全不痛，10分是“痛到无法忍受”。记录每天的平均分数和难以忍受时的分数，方便医生调整治疗方案。
其次，要了解疼痛的性质，是像被针扎一样的刺痛?像火烧一样的灼痛?还是像触电般的闪电痛?不同的疼痛类型，提示着不同的治疗方向。
患者应记下疼痛加重的原因，比如碰到衣服、吹风受凉、情绪紧张时疼痛加剧，或是晚上睡觉时更痛，这些信息能帮你提前“防御”。
二、药物镇痛：给神经“踩刹车”
目前，药物仍是对抗带状疱疹后遗神经痛的“主力军”，但用药有讲究，千万不能自己随意增减药量。如普瑞巴林和加巴喷丁虽然能降低神经的兴奋度，减少疼痛信号传递。不过，它们可能会引起头晕、嗜睡等不良症状。
三、非药物妙招：多管齐下对抗疼痛
长期疼痛容易让人焦虑、抑郁，而坏情绪又会让疼痛加重。可以通过心理干预减轻疼痛。
四、日常防护：把疼痛“拒之门外”
日常生活中的小细节，也能成为减轻疼痛的关键。
皮肤护理：穿宽松柔软的棉质衣服，避免摩擦疼痛部位;保持皮肤清洁干燥，别抓挠皮肤，防止破损感染。
饮食调理：多吃富含维生素B族的食物，比如全麦面包、豆类、瘦肉，它们是神经的“营养剂”;少吃辛辣、刺激性食物，以免“火上浇油”加重疼痛。
规律作息：充足的睡眠是身体修复的“黄金时间”，每天尽量保证7-8小时睡眠;适当运动，如散步、太极拳，既能增强免疫力，又能放松身心。
林旭峰主任提醒：带状疱疹后遗神经痛虽然顽固，但只要科学护理、积极应对，一定能逐步夺回生活的主动权。如果疼痛持续加重或出现新症状，记得及时就医调整治疗方案。
