手淫对男性的伤害不言而喻。长期手淫不仅会让男性深陷其中，还会因为手淫导致一系列并发症，同时降低男性的射精门槛等等。
那么男人该怎么做才能戒掉手淫？
下定决心。
对于男人来说，手淫就像是一种本能的，生理上的冲动。一旦开始，就很难停下来。对于男性来说，手淫过量导致的疾病非常多，如前列腺炎、尿频、气色差、记忆力下降、失眠多梦等。
想要戒掉或者减手淫，就需要为男性“做”点什么。男人要想戒掉或者降低手淫的频率，要有坚定的决心，不是那种我心里想戒掉手淫的决心，而是我从一开始就真的决定戒掉手淫的决心，而且这个过程充满仪式感，让男人觉得这个过程是值得的。
只有有价值的过程才能进行测定。所以对于男人来说，想要戒掉手淫，首先要做的就是下定决心，然后按照自己的想法去做。
控制大脑
为什么人们会想到手淫？因为手淫是大脑发出的指令，手只是执行这个任务的过程，只有纠正内心的不良作风，才能更好的戒掉手淫，不再去想更有意义的事情，不再去想手淫，才能大限度的避免手淫的发生。
消除诱惑
男人手淫是因为面前有很多诱惑。一些露骨的人像和图片会让男人兴奋，然后会有想要手淫的冲动。如果剔除掉这些诱人的人像、图片、小电影等等，男性对手淫的欲望会急剧下降。
改变习惯
控制好自己的作息，制定好每天的计划行程，对男性戒烟，减少手淫的频率有很大的帮助。合理规划的行程可以让男性有更多的时间去做自己想做的事情，投入到兴趣爱好中。早睡早起对戒掉和减少手淫的频率也有很大的好处。
江门医大医院的医生提醒：男性如果晚睡，会习惯思考，容易导致男性拿起手机看色情内容，导致睡前定时手淫的坏习惯，也会影响工作效率和第二天的睡眠状态。所以，男性改变作息，有一个合理规划的行程是非常重要的。
