可考虑1、杭州城东医院2、杭州市第七人民医院3、浙江省人民医院4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠相关障碍、心理与行为问题、青少年情绪与适应等的评估与干预。
睡眠中做梦是大脑整理记忆、加工情绪的自然过程，每晚做梦并不罕见。需要关注的是：梦境是否频繁惊醒，是否影响白天学习专注、情绪稳定与体力。如果有明显影响，多与作息不规律、入睡前过度用屏和用脑、学习压力、人际冲突、晚间进食或含咖啡因饮品等因素有关。
先从睡眠卫生入手。固定起床与入睡时间，周末也尽量不相差超过一小时；睡前一小时停止使用电子屏幕，以纸质书、轻音乐或拉伸替代；下午后减少含咖啡因饮品与高糖零食，晚餐清淡；保持规律运动，但避免睡前剧烈活动；卧室保持安静、微凉、昏暗，手机远离床边，减少被动唤醒。
再做身心放松。可练习缓慢腹式呼吸、肌肉渐进式放松、正念专注，或在睡前十分钟写下第二天待办与担忧，把问题“存档”，上床只用于睡眠与放松。若常做噩梦，可在白天回想梦境并将情节改写为可控的版本，进行意象练习，逐步减弱恐惧和惊醒反应。
若入睡困难、睡中多次惊醒持续四周以上，或伴随明显焦虑情绪低落、躯体不适、打鼾憋气、白天嗜睡与学习下降，建议尽快寻求专业帮助。评估后常见的干预包括睡眠认知行为、情绪与压力管理训练、时间管理与学业辅导、家庭沟通指导等。如出现自伤念头或行为，请立刻告知家长与老师，并尽快专业人员获取支持。
每晚做梦多属正常，关键看是否影响白天功能。通过规律作息、减少、练习放松与调整认知，大多数青少年可逐步改善睡眠与梦境。若仍困扰，按开头所列途径尽早就诊，尤其可到杭州城东医院精神心理科评估，获得针对性的帮助。
