生活中，大多数人步入中年以后都会有身材肥胖的问题，也就是俗称的“发福”。由于大多数人都会“发福”，因此不少人觉得这是正常的，不碍事。殊不知，肥胖的背后隐藏着多大的“危机”，要知道，过度肥胖很容易诱发肿瘤。

为什么肥胖会与肿瘤有关系？

有研究发现，肥胖、缺乏运动与乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌等多种肿瘤发病相关，而减肥、参加有氧运动等等则可以降低肿瘤的发病率。而中老年人多数都有“啤酒肚”问题，腰腹部脂肪细胞能够使人类产生生长激素，从而诱发某些肿瘤，因此有肚腩的肥胖人士更容易发生肠癌等肿瘤疾病，使得肠蠕动减慢，呼吸减慢，导致致癌物排出减少、吸收增多等。

另外，中老年人体态偏胖，对带来高血压、高血脂、高血糖等代谢问题，所以为了身体健康，为了避免恶性肿瘤“找上门”，有肥胖情况的人还是尽早减肥比较好哦。

日常生活中哪些方法能有效减肥？

一、爬楼梯

上楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上半身容易呈现打直状态，下半身的力量就会传到腹部，从而令腹部肌肉得到锻炼，令腰腹部的脂肪得到燃烧。因此，上班族们如果办公室或者住家楼层不高的话，不妨就多走走楼梯吧。不过，不建议下楼梯，因为下楼梯容易对膝盖产生较大的磨损。

二、空中踩单车

现在的上班族都比较懒，除了工作以外并不想到室外去跑步做运动，这时候只要躺在床上，将双脚抬起，模仿平日里踩单车的姿势，双脚屈膝交替进行，动作到位，不要太快，感受到腹部和腿部的肌肉变化为宜。

三、夜跑

上班族白天需要上班，空余的时间一般是夜晚了。有条件的可以到健身房进行跑步或者做一些力量训练，也可以到小区运动区域进行跑步，跑步可以加快体内新陈代谢，让全身脂肪得到燃烧，能起到减肥效果。

四、饭后站立

很多人一吃完饭就喜欢坐在凳子上休息，这样对就容易积累腰腹部赘肉，因此饭后不要急着坐下，靠墙站立15分钟左右，不仅能帮助消化，还能避免腰腹部肥胖问题。

五、保证充足的睡眠

经常熬夜，不仅会加快肌肤的老化速度，还会令人变得肥胖。因为睡眠也可以消耗体内多余的热量，而睡眠不足的时候，容易有暴饮暴食倾向，所以容易引发肥胖问题，所以要减肥，必须要保持充足的睡眠。