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改善失眠并非难事，哈尔滨哪家医院更优?充足且高质量的睡眠对健康意义重大，它能保障身体功能正常运转、使机体得到充分休息，是恢复身心健康的关键前提。然而，当下睡眠质量问题愈发普遍，长期睡眠不足危害极大。

长期失眠有何危害?

长期失眠，入睡困难、睡眠时间缩短，易引发头痛、注意力不集中、记忆力减退、日间困倦、胸闷、心悸等不适症状。还可能导致免疫力下降、内分泌失调、情绪不稳、血压升高。

更严重的是，长期失眠会在一定程度上增加中风、心绞痛、冠状动脉粥样硬化性心脏病及夜间猝死的发病几率，严重影响健康与生活质量。

为何会失眠?

失眠因素众多，心理因素是主因。长期精神紧张、心理压力过大，常影响睡眠。此外，睡眠环境不佳、年龄增长、身体疾病、药物使用等也会对睡眠质量产生影响。

如何调节失眠?

长期失眠者，首先应排查并调整失眠诱因，如营造安静舒适的睡眠环境、针对原发疾病进行治疗，同时养成健康的生物钟，避免熬夜玩手机。

若情况严重，需及时就医。临床上治疗失眠的常用方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等，这些方法通常有助于改善患者病情。