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睡眠不佳应如何应对?

1、尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶，这种饮品有助于促进睡眠，是一种优质选择。

2、在就寝前进行适当的锻炼，通过锻炼可使身体感到疲劳，更容易入睡。

3、对于经常夜间起床上厕所的人，可以喝一碗羊肉汤来减少上厕所的频次，避免因此导致难以再次入睡。

4、如果长时间出现失眠，很久没有好好睡觉，建议前往医院接受治疗，也可以咨询心理医生，尝试催眠等方法帮助进入睡眠状态。

黑龙江京科脑康医院医院的专家拥有至少30年以上的丰富经验，既具备专业能力又具备人格魅力。多年来，在各个诊疗领域都取得了显著成就并积累了良好口碑。我们定期与北京专家联合会诊，汇聚了来自北京大学第六医院、北京回龙观医院和北京其他一线医院的医学专家，通过"多对一"的联合专家团队为患者提供个性化的治疗方案。