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失眠严重。怎么能每天只睡三四个小时呢?失眠是指难以入睡或保持睡眠状态。严重的失眠会导致身心疲劳、注意力不集中等问题。有的人一天只能睡三四个小时，需要及时治疗。

无睡意

影响学生睡眠质素有三个方面主要问题原因，种重要原因分析则是无睡意。我们自己平常有睡意原来可能是因为对于我们的脑膜里有一个叫PGD合成酶的酵素，这种酵素会制造作为一种叫PGD2(前列腺素D2)的物质，多一点PGD2睡意便会不断增加。有什么可以天然有效成份令我们有PGD2呢?有种心理健康中国食品叫聚六烟酸，吃了会增加PGD2.

浅睡

第二种睡眠剥夺是浅睡眠，比如三个小时后醒来，再也睡不着了。神经系统有一种叫做GABA的神经递质。GABA的目的是控制自己，减少冲动，如果越强就会麻木不仁。安眠药的作用是增加GABA，使人变得迟钝一点，放松一点，容易入睡。我不吃安眠药可以吗?吃西红柿也会增加GABA。西红柿中含有褪黑激素，睡分钟喝一杯％的西红柿汁，吃一个大西红柿或十几个樱桃西红柿都会有助于睡眠。

情绪

进行一个重要原因是学生情绪，举个例子：家中小狗失踪了，晚上你当然会因挂念它而没法入睡。此外，恐惧、焦虑、抑郁及躁狂等情绪，都会产生令人更加难以入睡。睡觉分钟吃两克苹果果胶，有助企业减少不良情绪变化波动，比较分析容易出现入睡。

首先，建立良好的睡眠习惯是治疗失眠的基础。可以尽量定期工作和休息，保持固定的睡眠时间和起床时间，避免打盹和过度劳累，保持室内环境安静，舒适凉爽。此外，你可以运用放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、渐进式肌肉放松法等，帮助身体放松，进入睡眠状态。