男性不育可以通过精液分析、激素检测和体格检查进行初步自测。精液分析是评估精子数量、活力和形态的关键，激素检测可了解睾酮等激素水平，体格检查则能发现生殖系统的异常。
1.精液分析是评估男性生育能力的主要方法。通过收集精液样本，可以检测精子浓度、活动力和形态。正常精子浓度应大于1500万/毫升，前向运动精子比例超过32%，正常形态精子比例不低于4%。若结果异常，可能提示生育能力下降。建议在禁欲2-7天后进行检查，确保结果准确。
2.激素检测有助于了解内分泌系统对生育的影响。主要检测项目包括睾酮、促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）等。睾酮水平低可能影响精子生成，FSH和LH异常可能提示睾丸功能不全。建议在早晨进行血液检查，此时激素水平稳定。
3.体格检查可以发现生殖系统的结构异常。医生会检查睾丸大小、质地，以及是否存在精索静脉曲张等。睾丸过小或质地异常可能影响精子生成，精索静脉曲张可能导致睾丸温度升高，影响精子质量。建议由专业医生进行检查，必要时进行超声检查。
4.生活方式对生育能力有重要影响。吸烟、饮酒、肥胖、久坐等不良习惯可能降低精子质量。建议戒烟限酒，保持适当体重，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。均衡饮食也很重要，多摄入富含锌、硒、维生素C和E的食物，如牡蛎、坚果、柑橘类水果等。
5.心理因素也会影响生育能力。长期压力、焦虑可能影响激素分泌和性功能。建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持良好睡眠。如果存在严重心理问题，可寻求专业心理咨询。
6.环境因素不容忽视。长期接触高温、化学物质、辐射等可能损害精子。建议避免长时间泡热水澡、桑拿，远离农药、重金属等有害物质，减少电子设备使用时间。
7.年龄因素影响生育能力。男性生育能力随年龄增长逐渐下降，35岁后精子质量开始降低。建议有生育计划的男性尽早进行相关检查，发现问题及时干预。
8.某些疾病和药物可能影响生育能力。糖尿病、甲状腺疾病、高血压等慢性病，以及某些抗生素、降压药等可能影响精子生成。建议定期体检，控制慢性病，用药前咨询医生。
9.遗传因素也可能导致不育。某些染色体异常、基因突变可能影响精子生成或功能。如果家族中有不育史，建议进行基因检测。
10.性功能障碍也可能影响生育。勃起功能障碍、早泄等问题可能导致难以完成性交。建议及时就医，查明原因，必要时进行药物治疗或心理治疗。
男性不育是一个复杂的问题，涉及多个方面。通过精液分析、激素检测、体格检查等方法可以初步评估生育能力。同时，改善生活方式、控制慢性病、减少环境暴露等措施有助于提高生育能力。如果检查结果异常或存在生育困难，建议及时就医，进行全面评估和针对性治疗。早期发现、早期干预是提高生育成功率的关键。
