不孕不育可以通过观察月经周期、性生活和身体其他症状进行初步自测。月经周期不规律、性生活后长期未孕、伴有异常分泌物或疼痛可能是不孕的迹象，建议及时就医检查。
1.月经周期异常是判断不孕的重要指标。正常月经周期为21-35天，持续3-7天。如果月经周期过长、过短、经量过多或过少，可能提示排卵障碍或多囊卵巢综合征。长期闭经或月经稀发也可能与内分泌失调或卵巢功能衰退有关。记录月经周期，观察是否规律，有助于早期发现问题。
2.性生活后长期未孕是另一个重要信号。正常性生活未避孕1年以上未怀孕，可能提示不孕。年龄超过35岁未避孕6个月未怀孕，也应引起重视。观察性生活后是否有不适感，如疼痛、出血等，这些可能与生殖系统疾病有关。
3.身体其他症状也可能提示不孕。下腹部疼痛、腰骶部酸痛可能提示盆腔炎症或子宫内膜异位症。乳房胀痛、溢乳可能与高泌乳素血症有关。多毛、痤疮、体重增加可能提示多囊卵巢综合征。这些症状需要结合其他检查结果综合判断。
4.基础体温测量和排卵试纸使用可以帮助判断排卵情况。基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，持续10-14天。排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素，预测排卵时间。这些方法可以帮助了解排卵是否正常，但需要连续监测多个周期。
5.异常分泌物可能提示生殖系统感染。白带增多、异味、颜色异常可能提示阴道炎、宫颈炎或盆腔炎。这些感染可能影响精子通过或受精卵着床，导致不孕。观察分泌物性状，如有异常应及时就医。
6.精神压力和生活习惯也可能影响生育能力。长期精神紧张、焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵障碍。吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯可能影响卵子质量。保持良好心态，调整生活方式，有助于提高生育能力。
7.年龄是影响生育能力的重要因素。女性35岁后卵巢功能开始下降，卵子质量降低，怀孕几率下降。40岁后怀孕几率明显降低，流产率升高。了解年龄对生育的影响，有助于合理安排生育计划。
8.既往病史和手术史可能影响生育能力。盆腔手术、流产手术可能造成输卵管粘连或子宫内膜损伤。性传播疾病可能引起输卵管堵塞。甲状腺功能异常、糖尿病等全身性疾病可能影响排卵和着床。了解既往病史，有助于评估生育能力。
9.家族遗传史可能提示某些遗传性疾病。家族中有不孕不育、反复流产、染色体异常等病史，可能提示存在遗传因素。了解家族遗传史，有助于早期发现和干预。
10.体重异常可能影响生育能力。过胖或过瘦都可能影响内分泌系统，导致排卵障碍。体重指数（BMI）在18.5-24.9之间较为理想。保持健康体重，有助于提高生育能力。
不孕不育的原因复杂，涉及多个方面。自测只能作为初步判断，确诊需要专业医生的检查和评估。如果怀疑不孕，应及时就医，进行全面的检查和治疗。早期发现和干预，有助于提高怀孕几率。保持良好的生活习惯，调整心态，积极配合治疗，是提高生育能力的关键。
