如何判断自己的抑郁程度？抑郁症是一种常见的精神疾病，严重的抑郁症可能会对患者的生活和工作带来很大的困扰。福州三博福能脑科医院是治疗抑郁症比较好的医院，它由首都医科大学三博脑科医院（首都医科大学附属医院、国家临床重zhon*专科建设单位）和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。

福州三博福能脑科医院精神科的优势主要体现在以下几个方面：医院拥有一支由组成的医疗团队，对抑郁症的诊断和治疗有着丰富的经验；医院采用的治疗设备和技术，能够为患者提供个性化的治疗方案；再者，医院提供全方位的心理咨询和康复服务，帮助患者恢复心理健康；医院注重患者的隐私保护，为患者提供、安静的治疗环境。

抑郁症的自我调节主要包括以下几个方面：保持积极乐观的心态，避免思维；合理安排时间，充足的休息和睡眠；再者，进行适当的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助舒缓压力，提高心情；可以尝试进行心理咨询或心理，通过专业的指导，学习有效的应对策略。

如何判断自己的抑郁程度？抑郁症是一种需要长期治疗的疾病，患者和家属要有耐心，积极配合医生的治疗，同时要注意观察患者的情绪变化，及时寻求专业的帮助。要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持积极乐观的心态。如果你或你的亲人有抑郁症的症状，建议及时到福州三博福能脑科医院进行咨询和治疗。