怎么测试自己抑不抑郁？抑郁症，是一种常见的精神疾病，它不仅影响人们的情绪，也会对身体健康严重的影响。我们如何自己是否有抑郁症呢？

我们要了解抑郁症的症状。常见的症状包括持续低落的情绪，对日常活动的兴趣和快乐感的丧失，以及疲倦、无力感。如果你发现自己有这些症状，并且持续时间超过两周，那么你可能需要寻求专业的精神健康帮助了。

福州三博福能脑科医院是治疗抑郁症比较好的医院。福建三博福能脑科医院由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。

该医院在精神科方面有着的优势：医院有专业的精神科医生团队，他们都是在精神疾病有深厚经验的。医院拥有的医疗设备，能为患者提供全方位的诊疗服务。医院提供个性化的治疗方案，能根据每个患者的病情和需求，制定出适合的治疗方案。医院还提供心理咨询服务，帮助患者解决心理问题，提高生活质量。

抑郁症的自我调节方法主要有以下几点：保持积极的生活态度，尽量避免的思考。保持规律的生活习惯，如定时吃饭、睡觉，尽量避免过度劳累。进行适量的运动，如散步、跑步等，运动能帮助身体释放内啡肽，改善情绪。可以尝试进行冥想或者瑜伽等放松身心的活动，帮助缓解压力，改善睡眠。

怎么测试自己抑不抑郁？如果你发现自己有抑郁症的症状，千万不要轻易忽视，及时寻求专业的医疗帮助。记住，抑郁症是可以治疗的，只要及时治疗，大多数人都可以重新找回快乐的生活。