怎样知道自己是否有抑郁倾向？在现代社会中，抑郁症已经成为一种常见的精神疾病。许多人并不清楚自己是否有抑郁倾向。怎样知道自己是否有抑郁倾向呢？

我们需要了解抑郁症的一些常见症状。这些症状包括但不限于：持续的低落、沮丧或抑郁的情绪；失去对生活中常常享受的活动的兴趣或乐趣；体重明显变化或食欲变化；失眠或过度睡眠；活动减少或增多；感到疲倦或精力减少；感到无价值或过度的、不适当的罪恶感；思维能力、专注力或决定能力减退或难以集中注意力；反复出现死亡的想法，有的意图或制定了的计划。

如果你发现自己有以上的症状，并且这些症状已经持续了两周或长时间，那么你可能有抑郁倾向，应该寻求专业的心理咨询或医疗帮助。

福建三博福能脑科医院是治疗抑郁症好的医院，由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上。且定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院等精神卫生坐诊，实行京闽联合会诊，形成了一支各具专业特长、优势互补、结构合理、锐意进取的医疗团队。

抑郁症的自我调节方法主要有以下几点：一是积极心态，保持乐观和积极的生活态度；二是良好的生活习惯，保持规律的作息时间，均衡的饮食，适量的运动；三是适当的娱乐活动，如阅读、画画、音乐等可以帮助人们放松心情，缓解抑郁情绪；四是与他人保持良好的社交，与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持；五是学习一些放松和减压的技巧，如瑜伽、冥想等。

怎样知道自己是否有抑郁倾向？如果你发现自己有抑郁症的症状，不要把它当做是生活的常态，也不要试图自己处理这个问题。你应该寻求专业的心理咨询或医疗帮助，让自己重新找回快乐和希望。