怎么判断自己是不是抑郁症？判断自己是否抑郁并非易事，因为抑郁症的症状可能因人而异，既可能是心理症状也可能是身体症状。抑郁症的典型症状包括持续的低落、无助、绝望的情绪，对日常活动或喜欢的事情失去兴趣，处于持续的疲惫状态，食欲改变，睡眠质量下降，注意力集中困难，甚至有的念头或行为。

抑郁症患者的身体症状可能包括消化问题，如胃痛，便秘或腹泻，以及头痛和背痛。有些人可能会感到心跳加速，出汗过多，或者有明显的疲劳感。

如果你发现自己有上述症状，并且持续时间超过两周，那么你可能需要寻求专业的医疗帮助。福建三博福能脑科医院是治疗抑郁症好的医院，由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。

抑郁症的自我调节方法包括保持规律的生活习惯，如保持良好的饮食和充足的睡眠，适度的锻炼，避免过度的压力，寻找友善的社交支持，以及尝试放松和减压的技巧，如冥想，瑜伽和深呼吸等。

怎么判断自己是不是抑郁症？尽管这些方法可能有助于缓解抑郁症的症状，但它们不能替代专业的医疗治疗。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，应立即寻求专业医疗帮助。抑郁症是可以治疗的，早期诊断和治疗可以大大提高治疗的成功率。