如何解决失眠？重庆老中医专门治疗失眠？据重庆亚美综合门诊医生介绍，失眠现在是一个非常普遍的问题。一般来说，我们喜欢熬夜的人。他们可能觉得困了，想再玩一会儿手机。但是过了那个时候，我们不想再睡了。让我们来看看失眠的治疗方法。

重庆老中医专门治疗失眠在重庆治疗失眠医院可以考虑去重庆亚美综合门诊，有专业的医生团队，为患者提供有针对性的解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色，医院环境舒适，服务流程规范，医生医疗技术水平高，设备齐全。

失眠怎么办？解决方法有哪些？

1、自我放松

你可以选择躺在床上闭上眼睛自然呼吸，然后把你所有的注意力都转移到你的手和脚上，这样你的全身肌肉就可以极度放松，从而达到一种空虚的状态。如果你坚持一段时间，你睡觉的机会就会大大提高。

2、喝一杯温牛奶

牛奶富含钙，钙也是一种平静的物质。温牛奶会使身体放松，牛奶也有两种催眠物质，能有效促进人们进入睡眠，也能有效调节人体的生理功能，会使全身产生舒适感，有利于快速入睡，缓解疲劳引起的难以入睡。

3、睡前洗个热水澡

睡前一小时左右，洗个热水澡可以有效放松身体，因为洗个热水澡可以给身体带来热量，提高体温，让人感到困倦。这种困倦也会让人觉得想睡觉，帮助人体入睡。

4、睡觉前一小时远离电子设备

如果你想减少睡眠时间，你可以选择在睡觉前一小时远离电视和手机。因为手机闪烁的光线会刺激人的神经，从而影响睡眠质量。睡前剧烈运动和使用电脑、手机等电子设备会使人体体温升高，破坏人体体温的变化规律。而且，电子设备的明亮屏幕会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激，从而影响人的睡眠质量。