重庆睡眠科好医院，重庆亚美综合门诊失眠科，是医疗保险指定单位，聚集专业医生团队，结合中西医，为全国失眠患者提供更高效、更快的医疗服务。医院设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，在各种精神疾病方面具有丰富的临床经验。

目前，重庆亚美综合门诊医院门诊设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理学等门诊科室；主要疾病包括精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、酒精依赖、青少年人格发育障碍（网络成瘾、疲劳、双相情感障碍）、各种类型的神经症（焦虑症、强迫症、恐怖症、身体形式障碍、神经衰弱等）、癔症等。

失眠可分为发作周期。

1.暂时性失眠(不到一周)

偶然、细微，对生活质量影响小，易于处理。

2.短期失眠(一周至一个月)

短期失眠（易怒、焦虑、疲劳等）有一定的症状，中度，有一些症状（易怒、焦虑、疲劳等）。

3.慢性失眠(一个月以上)

每晚发作，严重影响生活质量，临床症状突出。

有助于改善睡眠的健康措施。

1.调整你的情绪，坚持积极，树立决心，提高你的决心。寻求合理和无效的方法来治疗失眠，失眠不是一种严重的疾病，每天睡几个小时或几天（但不要太长），不要想象太严重，想想他们的生活有多糟糕，许多朋友睡了几年，他们的生活有多混乱。

所以当你发现自己睡不着的时候，你需要冷静下来。白天忘记不愉快的事情，静静地回忆快乐的事情，继续快乐地睡觉。

2.分析原因，尽快清除。

分析失眠的原因，感觉太兴奋，心情不好，工作压力太大，找出原因，对失眠更客观。片面的理解，不要太担心和害怕。

3.自由交流。安心。

闭上眼睛，想象我在抓住它。例如，像大海一样，想象在海里悠闲地散步，蓝天，温暖的海风从后面吹来，吹着你的脸，非常舒服，等等。这可以帮助你抓住它，睡得更快。

4.深呼吸吐纳。

深呼吸会产生一种抓紧的物质。

听柔和而缓慢的音乐，深吸气。吸气5秒，然后坚持5秒，吸气3次。这种行为会发生一种叫做内啡肽的抓紧物质，可以尽快平静大脑。