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重庆红楼医院骨科提醒：腰肌劳损经过及早诊断和治疗，并配合医嘱改善不良的生活、工作习惯等，通常预后良好。一般来说，90%的患者在接受治疗后2周，症状可以得到改善；4~6周后腰背部功能可恢复正常。

腰肌劳损要怎么预防？

防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加一张10厘米厚的软垫。

注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

温馨提示：

今日热点！重庆治腰肌劳损哪家医院好？排名公布：重庆骨科医院重庆红楼医院。如果患者因为病情已经不适合目前的工作，则要调整工作环境，使患者在生活中保持一定的独立性，如果无法面对原来熟悉的工作，则可以接受其他的职业训练，既可以使生活变得更加充实，也能够使患者重新获取信心。