家长们发现孩子骨龄偏大时，往往会十分焦虑，担心孩子身高受影响。作为重庆小米熊儿童医院周涛医生，结合中西医临床经验，给大家分享3步科学追高法。

饮食调理

中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，《黄帝内经》中也提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。孩子要想长高，均衡饮食很重要。多给孩子吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。同时，要避免孩子吃过多高糖、高脂肪、高盐的食物，以防影响脾胃功能。重庆儿科周涛主任提醒，家长要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。

运动锻炼

生命在于运动，运动能促进骨骼生长和发育。家长可根据孩子的年龄和兴趣，选择合适的运动项目，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长板，有助于长高。中医也强调适度运动可使气血通畅，增强体质。重庆儿科周涛主任建议，孩子每周至少进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。

睡眠充足

睡眠对孩子长高至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。家长要让孩子养成早睡早起的好习惯，保证每天有足够的睡眠时间。同时，营造安静、舒适的睡眠环境，有利于提高孩子的睡眠质量。

发现孩子骨龄偏大，家长不用过于惊慌，按照以上3步科学追高法，帮助孩子健康成长。如果家长还有其他疑问，欢迎咨询重庆儿科周涛主任。