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重庆心理医生李德勤:什么样的失眠是抑郁症的表现?

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以下是一些可能是抑郁症表现的失眠情况:

一、入睡困难

抑郁症患者常常躺在床上后,思绪像脱缰的野马一样难以控制。比如,他们可能会反复思考自己过去的失败经历,像一次工作中的重大失误,或者是在一段亲密关系中的争吵场景。这种过度的沉思使得大脑处于兴奋状态,无法放松进入睡眠。正常情况下,一般人可能在15-30分钟内就能入睡,而抑郁症导致失眠的人可能会在床上辗转反侧1-2个小时甚至更久才能勉强入睡。

二、早醒

早醒是抑郁症失眠的一个典型特征。患者会比平时正常起床时间提前1-2个小时,甚至更多时间醒来,而且醒来后很难再入睡。例如,一个平时早上7点起床的人,患有抑郁症后可能会在凌晨4点或5点就突然醒来。此时,周围环境还很安静,天色也比较暗,患者往往会感到一种深深的孤独和无助,脑海中可能会出现一些消极的想法,如“生活毫无意义”之类的念头,并且这些想法会不断地循环和强化。

三、睡眠质量差

抑郁症患者在睡眠过程中容易频繁醒来。这可能是因为他们的大脑神经递质失衡,导致睡眠周期紊乱。比如,在夜间睡眠过程中,他们可能每1-2个小时就会醒来一次。即使他们入睡时间正常,但是由于这种频繁的觉醒,使得整个睡眠处于碎片化状态。第二天醒来后,他们会感觉身体非常疲惫,就像没有休息过一样,精神状态也很差,无法集中精力进行日常的工作或学习。

四、多梦或噩梦

抑郁症患者的梦境往往带有负面情绪。他们可能会频繁做噩梦,比如梦到自己被抛弃、遭受攻击或者是陷入绝境。这些梦境的内容通常与他们内心的焦虑、恐惧和自我否定有关。或者他们会做很多混乱、令人不安的梦,即使在醒来后,梦境中的负面情绪也会持续影响他们,让他们感觉更加抑郁和焦虑。

不过,需要注意的是,失眠也可能是由其他因素引起的,如压力过大、不良的睡眠习惯、某些药物不良反应、身体疾病(如疼痛性疾病、呼吸暂停综合征等)。所以,如果出现失眠并且怀疑与抑郁症有关,应该及时就医进行综合评估。

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