睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。

患上睡眠障碍怎么治疗?

睡眠障碍在临床上非常常见。一般来说，睡眠障碍的发生通常与过度的身体和精神压力以及过度暴露于内外不利刺激有关。

睡眠不足会带来许多身心伤害:思维能力下降，警觉性和判断力减弱，免疫功能失衡等。近年来，许多人认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三大支柱。人体皮肤的健美与睡眠状态密切相关，而失眠患者却会面部表情暗淡，眼圈发黑，肤色黝黑，脸颊有色斑，皮肤松弛起皱。长期患睡眠障碍的人，将导致人体生理机能紊乱。睡眠严重不足时，还有可能引发精神错乱。所以应该积极改善睡眠障碍这个问题。

应需要找到一些导致失眠的原因，尽量让我们的生活安静下来。房间里的光线不应该太亮，以确保我们可以呼吸新鲜空气。如果想睡得好，必须能够养成良好的睡眠习惯，并按时获得规律的睡眠。不要给自己很大的压力，适当的给自己减压。可以找一些令身心放松的音乐，在睡前听一听，放松一下身心。以良好心态对待一些事情，一切都不能太在意。饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡，睡觉前可以喝一杯牛奶来促进睡眠。白天适度的体育锻炼，也会有助于晚上的睡眠。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。睡觉前保持平静，不要让自己的大脑处于一个兴奋状态。因为这样也会不利于睡眠。